怎么提高孩子免疫力？

每个孩子都是父母的心头肉，孩子生病，是每个父母都不愿意看到的事情，但是小孩子天生抵抗力就比较弱，因此经常有父母会问，怎么我的孩子经常感冒发烧，是不是我的孩子抵抗力特别差呢？

提高孩子的免疫力是每个父母都关注的话题，尤其是此次新冠疫情，更让大家体会到了自身免疫力的重要性。那么，要如何提高孩子的免疫力呢？

首先让我们来看看什么是免疫力。

免疫力是人体面对外界刺激的一种防御机制。是依靠免疫系统，对外界刺激做出免疫应答，处理入侵身体的病菌以及衰老病变细胞的一种能力。通俗来讲就是人体抵抗疾病的能力。

如果将人体比作是一座城堡，那免疫系统就是城堡里的护卫队，时时刻刻的保护着我们的健康。

那么，免疫力是如何保护人体健康的呢？

免疫力分为先天性免疫和获得性免疫两种，我们分别来具体看一下。

先天性免疫，顾名思义，就是我们与生俱来的，由于人类在长期的进化过程中慢慢形成的一种免疫力。先天性免疫通过皮肤屏障、体内屏障、以及母乳喂养来保护我们的身体健康。

皮肤屏障

皮肤、黏膜是我们人体抵抗外界致病菌以及过敏源的第一道屏障，通过皮肤黏膜的阻隔作用将致病菌抵挡在体外，保证人体不被感染，同时，皮肤黏膜会分泌一些化学物质，对致病菌进行杀灭，比如皮脂、泪液、汗液、胃液、鼻涕等等，这些粘液也是皮肤屏障发挥作用的重要途径。因此人感冒的时候就会流鼻涕，除了是排除免疫系统与病毒战斗后的废物之外，也是为了杀灭鼻腔中的病毒，起增强抵抗病毒能力的作用。

体内屏障

当致病菌突破了人体的第一道防线皮肤屏障之后，进入到血液中后，则由体内屏障给我们提供第二层保护防线。体内屏障主要分为“血脑屏障”和“血胎屏障”两种。血脑屏障保证进入血液的致病菌不对大脑造成影响，保护中枢神经，而血胎屏障则在母体感染致病菌时保障胎儿的健康。

母乳喂养

研究表明，母乳中含有400多种已知的活性物质，这种营养元素的丰富程度是奶粉远不可比拟的。这些活性物质可以发挥很大的作用，除了可以让宝宝吃饱饭之外，对宝宝的生长发育及免疫力提升起到重要的作用。母乳是宝宝抵抗致病菌天然的“抗生素”和“预防针”，是提高孩子免疫力非常重要的一个环节。

对先天性免疫有了大概的认知以后，我们再来看一下获得性免疫发挥作用的原理。

获得性免疫，是指人体在与自然环境接触的过程中，受环境影响所获得的免疫能力。获得性免疫主要通过以下几个途径过的，生病、接种疫苗、肠道菌群、营养摄入。

通过生病的过程获得免疫能力

有人可能要问了，生病是一件不好的事情，怎么通过生病还可以获得免疫能力？

这要从免疫细胞杀灭致病菌的原理说起。病毒在入侵到人体内之后会被免疫细胞所识别出来，免疫细胞识别到入侵的异物之后，开始对致病菌进行识别分析，为清除致病菌进行准备工作。在分析完成之后，免疫细胞通过分泌的抗体对病毒细菌的结构进行破坏、并刺激感染细胞分泌溶菌酶等免疫活性物质，以达到清除病痛的目的。

在完成了致病菌的清除工作之后，少量的免疫细胞会分化成记忆细胞，记住病菌的特征，这样，如果同一种病菌再度来袭，免疫细胞可以更快的分辨出这种病菌并以更快的速度进行病菌的杀灭工作，通过这种途径，我们的免疫系统得到了锻炼，免疫能力获得了提高。

人一生下来是没有记忆细胞的，这也是为什么小朋友更容易生病的原因，但是在一次次与病菌的斗争过程中，记忆细胞越来越丰富，这个时候，人体就不会再那么容易生病了，或是生病后的症状减轻很多。免疫系统建立记忆的时间大概需要3天的时间。

接种疫苗

接种疫苗获得免疫力是模拟的生病的过程，通过接触灭活、减活等毒性被削弱的致病菌，促进人体以一种温和的模拟生病的过程来建立对这种致病菌的记忆、产生抗体，以达到增强免疫力的效果。

肠道菌群

肠道菌群通过分泌物，刺激免疫细胞的增殖与活性，促进免疫系统的正常发育。通过肠道菌群刺激而生长成熟的免疫细胞通过体内的循环系统，达到人体的各个脏腑，再进一步的发挥其抵抗病菌的作用，影响全身的免疫能力，因此，肠道又被称为是人体最大的免疫器官。

但是人一生下来是无菌的，因此肠道菌群的建立需要一个过程。在自然分娩时，母体的产道中会储存一些益生菌，这些益生菌是母亲给即将诞生的孩子的第一个礼物，孩子在通过产道时，就会接触到这些益生菌，从而为自己肠道菌群的建立打下一个良好的基础。因此在国外的生产过程中，即便是剖腹产，一些医生也会取一些产妇的产道分泌物涂抹在孩子皮肤上，让不是自然分娩而诞生的婴儿也能接收到妈妈给孩子准备的这份礼物。

营养物质

无论人体通过什么样的机制与致病菌进行对抗，都是需要能量供给的，因此营养的均衡是免疫系统发挥作用的关键。如果营养跟不上，那么即便人体中已经产生了对致病菌的免疫记忆，但由于粮草不够，免疫细胞就可能减少抗体的生成并降低活性，从而导致抵抗能力的不足，人就比较容易生病。在众多营养物质中，值得一提的是乳铁蛋白。乳铁蛋白是来源于母乳中的一种与铁元素结合的蛋白质，除了能起到补铁补血的作用外，还能有效的抑制有害细菌的增殖，刺激肠道微生态环境的建立，促进肠道发育。

那么，我们要如何提高孩子的免疫力呢？

首先一点，我们要保护孩子的先天性免疫，在日常生活中尽量减少对它的破坏，以提高孩子的免疫力。

宝宝的皮肤厚度只有成年人的十分之一，汗腺等皮肤功能也不完善，皮肤屏障的功能也相对薄弱，因此更需要我们去保护。因此在给宝宝洗澡的时候，尽量少用沐浴露，并且要使用弱酸性的沐浴露以防止清洁时对宝宝皮肤环境的过度破坏。另外可以勤擦厚涂保湿霜，让保湿霜隔离宝宝的皮肤与外界的致病菌，对皮肤屏障起到一个加强的作用。

对于宝宝的一些生理性分泌物，不要过度清理，让这些分泌物发挥其屏障作用。比如宝宝的鼻涕，有些妈妈见不得宝宝流鼻涕，甚至使用吸鼻器给宝宝清理鼻子，这不但破坏了宝宝的皮肤屏障，还有可能引发过敏性鼻炎。

坚持母乳喂养。母乳喂养不但可以给孩子提供身体发育必须的营养物质，还是先天性免疫的一环，不但能提供免疫活性物质，乳头以及乳汁中的益生菌可以帮助宝宝建立自己的肠道生态，因此以我们要保护母乳喂养，尽可能的坚持母乳喂养，以提高孩子的免疫力。

其次，我们要帮助孩子建立自己的获得性免疫。

在孩子生病时，如果病情不强烈，尽量先在家里观察3天，让孩子的免疫系统得到一定的锻炼，甚至产生了免疫记忆之后，再给孩子用药，这样，在下一次碰到这种病菌的时候，孩子就可以依靠自己的免疫系统打败病毒，达到不生病或者生病症状轻很多的效果。否则，如果孩子一生病就用药，病菌刚进入孩子的身体就被药物杀灭了，孩子的免疫系统永远也记不住这种病菌，免疫力永远也得不到提高。我们的生活环境中充满着各种各样的病菌，我们不可能让孩子不生病，所以我们要让孩子每一次的生病都病的有价值，而这个价值就是孩子免疫力的提升。但注意，如果孩子的体温超过39℃，就一定要立即就医，以避免孩子发生高温惊厥的情况。

不要滥用抗生素，滥用抗生素除了对免疫记忆造成阻碍之外，还会杀灭孩子肠道的益生菌。小孩子的肠道菌群环境本来就比成人脆弱，被抗生素破坏之后很容易造成腹泻的情况。

不要过度消毒，选择无残留的消毒剂，同样是避免误杀孩子肠道的益生菌。

当孩子因为肠道菌群被破坏而腹泻时，可以适当服用益生菌，但注意，冲泡益生菌的水温不能超过40℃，冲完尽快服用，而且不能与抗生素、思密达同服。

给孩子提供均衡的营养摄入。在孩子6个月以前，尽量纯母乳喂养，让孩子的免疫系统得到更好的发育。在孩子6个月以后，要合理的添加辅食，尤其注意红肉、蛋、鱼等优质蛋白质的摄入。

对于非母乳喂养的孩子，如果免疫力比较低，可以考虑服用乳铁蛋白补充剂以提高免疫力。但要注意，乳铁蛋白的有效量为100mg/天，并不是多多益善哦。

最后，希望每个宝宝都能拥有棒棒的体质，茁壮成长。

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