如何预防尿酸高？ 尿酸高，如何吃肉类？

一、如何预防尿酸高？

我叔叔患有痛风，尿酸值800严重超标，经过两年的努力，现在他的尿酸值降到了合理区间，两年的努力我都看在眼里，十分的不易。

他本人在年轻的时候，由于工作繁忙经常外出应酬，经常吃大鱼大肉，抽烟喝酒更是家常便饭，常常在夜里喝得醉醺醺回家，而且他个人非常喜欢吃大排档喝啤酒，一到夏天啤酒都是踩箱喝，1米7的身高体重达到了180斤左右，直到痛风无法行动，才意识到高尿酸的危害。

后来在医生的建议下，首先戒掉烟酒，这个过程可谓是相当的困难，靠个人的意志力是无法完成的，他是在我们的集体监督下才完成。当时，家里角角落落甚至厕所里都藏着香烟，门口消防柜子里放着酒，简直跟搞地下工作一样，在我们的持续高压监控下，他戒掉了烟酒。

每天早上6点，他都会被叫起来跑步和跳绳，刚开始的时候，没跑几步就大汗淋漓气喘吁吁，当时真的是咬着牙坚持过来的，跑步一公里然后跳绳100个，后续习惯后慢慢提高运动量，整整坚持两年，这份毅力我是佩服的五体投地。

还有就是控制饮食，每餐不再有大鱼大肉，取而代之的是窝窝头和水煮青菜，据说当时吃这些东西实在是受不了，叔叔离家出走好几天，后来允许他每次周末改善一下伙食，简单的吃点肉，这才坚持下去。

总之，高尿酸没有那么的可怕，一定要自律，保持良好的生活习惯，多运动多出汗，慢慢就可以降下去。

二、尿酸高，如何吃肉类？

有人说，尿酸高了，以后就不能吃肉了。究竟是不是这样呢？是不是尿酸高了，什么肉都不能吃呢？针对这些问题，陈大夫来解答一下。

血尿酸也就是血液里面尿酸的浓度，正常值在420umol/L，超过这个浓度，尿酸就会形成尿酸盐结晶，沉积在关节、肾脏、皮下等部位，导致痛风、尿酸性肾病等疾病。

人体内的尿酸是嘌呤代谢产生的，嘌呤是组成遗传物质，也就是DNA的一部分。人体内嘌呤是从哪里来的呢？

1、尿酸的来源与代谢

2、高尿酸的原因

虽然饮食因素不是导致高尿酸血症的主要原因，但是已经血尿酸升高的人，还是要特别注意饮食的控制。特别是海鲜、肉类等食物，通常嘌呤含量会比较高。但是，完全不吃肉很多人是办不到的。

那么，高尿酸患者要如何吃肉呢？

我觉得要注意两个方面的问题：首先，就是嘌呤含量的问题，其次，是摄入肉的数量问题。

其实，说白了就是一句话。嘌呤含量高的肉类，少吃点；而嘌呤含量低的可以相对的多吃点。

食物嘌呤含量的划分：

肉类食物中，总体来说嘌呤含量都是比较高的，以中等嘌呤和高嘌呤食物为主。

三、尿酸高的人如何锻炼？

　　高尿酸血症可以说是成为继高血压、糖尿病、高脂血症之后的“第四高”，属于代谢性疾病，想要控制好，要做到有堵有疏，“堵”就是要管住嘴，少吃高嘌呤的食物，“疏”就是要加速尿酸的排泄，平时多喝水，多运动。

　　运动能明显降低高尿酸造成痛风的风险，还能降低高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病的风险，益处多多。

　　高尿酸血症患者该如何锻炼，才能有辅助疾病治疗的作用?主要是符合这几个原则。

　　一、以有氧运动为主

　　有氧运动就是运动轻度低、有规律、长时间的运动，最推荐的就是慢跑，其它常见的如游泳、骑自行车等也是很好的。

　　运动要不感到疲劳为度，过度疲劳或者高强度的运动会导致新陈代谢加速、肌肉破坏会引起尿酸增加，起不到较好的效果。

　　二、注意补充水分

　　运动时最好携带一瓶水，一是可以加速尿酸排泄，尿酸是通过尿液由肾脏排出体外的，多饮水可以促进排泄;二是运动前应适量饮水，防止因出汗多排尿减少引起的尿酸升高。

​　　三、痛风发作不要运动

　　高尿酸造成最主要的后果就是痛风，痛风发作期，关节红肿疼痛，此时关节肿胀，关节腔内充满积液，如强行运动，不但不利于回复，而且可能会破坏关节，造成损伤。所以这时不建议运动的，而是以休息和关节制动为主。

四、食补肾虚，肾虚如何食补？

肾虚食补可以吃一些补肾的食物，也可以每天吃一些药膳粥，对于改善的肾虚的效果也较好，比较常见的有龙眼肉粥，还有黑芝麻粥，枸杞粥，粟米粥等等，对于纠正肾虚的症状有比较大的益处。

五、尿酸高该如何治疗？

轻度的尿酸高，可以通过在日常生活中多喝水，保证充足的尿量来缓解，这种情况不需要进行专门的药物治疗；如果尿酸水平较高，甚至出现临床症状，可在医生指导下使用排尿酸的药物，如丙磺舒、苯溴马隆。同时适当的进行有氧运动，少吃肉以及各种动物的内脏；不要喝酒，特别是啤酒，否则尿酸会因为饮食因素而再次升高。

六、痛经如何食补？

痛经可能和月经期间受寒或者妇科炎症引起的症状有关，再来月经时建议您可以喝红糖姜水，或者吃红枣桂圆等食物，都能够缓解痛经的症状，也可以适当的吃一些香蕉，对于痛经有一定的缓解作用，如果痛经症状比较严重，就需要在医生的指导下服用药物治疗。

七、【尿酸高的原因】尿酸高的症状？

引起尿酸高的主要原因是饮食方面不规律，总是喜欢吃肉类食品就会导致尿酸高。还有一种是喜欢抽烟喝酒的人，不喜欢喝水。这样也会导致尿酸高，尿酸高的人平常要注意饮食。尿酸高的症状表现主要是在手脚关节部位体现，尿酸高的人经常关节肿胀疼痛，有时还有发热以及浑身疲倦的症状。另外，有些尿酸高的人甚至会厌食和头痛。

八、尿酸高怎么办如何缓解？

尿酸高需要在医生指导下合理用药治疗，比如可以用丙磺舒等药物可以降低血尿酸，同时建议注意多喝水，多吃蔬菜水果，也可以加速尿酸排泄，平时注意饮食调理，最好不要吃含蛋白高的食物，比如豆类，海鲜，更不能喝酒，也会引起尿酸高，还容易导致痛风。

九、苹果尿酸高？

尿酸高的人可以吃苹果，苹果是低嘌呤食物。尿酸高的人不能喝啤酒，高汤，浓肉汤，食用鸡精，牦油等。不能吃动物内脏，如鸡肝、鸭肝、鸡肠等。海鲜类的高嘌呤食物有：秋刀鱼、凤尾鱼、鲢鱼、沙丁鱼、贝类等。蔬菜有黄豆芽，芦笋，豌豆苗，紫菜等。

十、尿酸高注意？

检查发现身体的尿酸浓度的含量偏高，可能是身体内分泌失调反应引起的嘌呤代谢异常引起的身体尿酸浓度的含量升高，平时注意生活作息时间要有规律，避免身体长时间的熬夜，使用调节身体内分泌失调的药物进行治疗身体的尿酸浓度继续升高，少吃含嘌呤成分比较高的食物。