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男人应该如何养生?

2024-10-19 14:18:33食疗食补1

近日,国家统计局一项最新统计数据显示,男性与女性的平均寿命差,已经由10年前的3岁多变成了现在的5岁多。这种差距仍然处在慢慢扩大之中,即使放眼全球,女性的寿命都是比男性更长的,男同胞们真的要加油了。

男性和女性的差别为什么会这么大。看看男性女性晚上都在干些什么就知道了。

夜幕降临,华灯初上,美好的一天从晚上开始了。男性通常打牌、聊天、聚餐、喝酒、吸烟,夜不归宿,很晚回家。即使回家,熬夜、打游戏、玩手机成为常态,什么都玩就不玩运动。女性忙完家务,和志同道合者,跳广场舞、几个好姐妹散步、购物,既开心又锻炼了身体。

回归正题,男性如何养生,我认为应该做好以下十条:

1、养生千万条,不熬夜是第一条。生活中无论你怎样注重保养,只要你经常熬夜,一切都是白忙乎。充足的睡眠是最好的养生,可以说是最最重要的养生,养生从早睡早起做起吧。

2、无事此静坐,有福方读书。动静结合,文武之道。在滚滚红尘中,沏一杯茶,在一个阳光明媚的下午,拿本书,静静地享受难得的闲暇时光。人有静气风度自来,安静是最好的养生。

3、尽早把烟酒戒掉,放下酒杯,端起茶杯。吸烟、喝酒可以说是百害而无一利,人身上的很多重大疾病都是由吸烟喝酒引起的。除了浪费金钱,浑身的烟酒味,靠近谁都让人厌烦。

4、充分利用业余时间,多活动、多运动。人们常说:活动活动,要想活多动动。特别是人到中年,人的体质机能下降,肌肉流失加快,多做做力量练习和有氧运动,对提高人的精气神特别有效果。

5、每天坚持走一万到八千步,手机上下个记步的APP,每天坚持,任何事情只有持续坚持才会见到效果。

6、每天一日三餐,保持七八分饱,千万不要暴饮暴食。适度的饥饿感,不及有利于减肥,而且有数据表明,对人的健康有很大的益处。

7、能在家吃饭,尽量不要在外面吃饭。在饭店吃饭,无论食材,卫生条件还是烹饪方法都没有家里让人放心。

8、每天坚持用盐水刷牙,一日三餐,饭后用盐水漱口,保持口腔的卫生。寿命长的人,一般都有一口好牙齿。冬天用凉水洗脸,夏天用热水洗脸,每天晚上睡觉前用热水泡脚。每天坚持搓脸、搓脚、搓腿、揉耳朵、梳头、叩齿。不要小看这些动作,长期坚持,受益多多。

9、人生在世就是个修行的过程,学会好好说话,真诚待人。谦虚大度,不嘲讽他人,不对别人妄下结论,不让自己狂妄一生。

10、他强任他强,清风拂山岗。他横任他横,明月照大江。不要生气!不要生气!不要生气!争吵永远解决不了问题,遇事让三分,生活中不是任何事情都要分出个你我对错。纵然繁华三千,看淡即是云烟。任凭烦恼无数,想开便是晴天。

古人云:善养生者,上养神智、中养形态、下养筋骨。也就是说,真正的养生,不单单养身,更要滋养我们的心神,荣养我们的心智,涵养我们的生命,做到性命双修,身心俱佳。

日出而作,日落而息,回归自然,平平淡淡,真正做到顺其自然,天人合一,就是最好的养生方法。

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