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秋季养生饮食需要有什么注意的

2022-02-04 09:07:58食疗食补1

立秋了。秋天来了,秋天是情绪病和其他疾病的高发季节,网友们尤为要注意保养。秋季养生要注意什么呢?《素问·四季调神大论》指出:秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓利刑。收敛神气此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺这些论述比较全面地概括了秋季阴阳的消长、寒暑的变化、气候的特点,而且指出了人类必须顺应上述变化来调整自己的精神、起居,使之与自然协调一致,达到心身健康的目的。

1.秋季养神的要点秋季三个月,始于立秋止于立冬。秋天是万物成熟,果实累累的收获季节。时至秋令,天地间阳气日退,阴寒渐生,虽秋高气爽,但气候渐凉,秋风劲急,落叶纷纷,尤其是秋收过后,景物也逐渐处于萧条状态,易使人产生悲伤忧愁之感。秋应于肺,悲忧最易伤肺,因此养神要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅。切切不可悲伤忧思,正所谓秋忌悲。古人便登高赏菊,观看红叶等,以悦情志。

2.秋季的起居调养秋季应早卧早起,与鸡俱兴。早睡以顺应阴精的收敛,早起以适应阳气的舒长。现代人普遍起居习惯不好,该睡的时候不睡,该起的时候不起。著名相声演员侯耀文不到六十猝死成了短命的人,以及众多年纪轻轻死于过劳死 的人,没有一个是起居习惯好的人。好的起居习惯的标准是什么?好的起居习惯的标准是:深夜11点钟以前一定上床睡觉,第二天凌晨6点一定起床。秋季越发不能违背!秋季气候特点是干燥,空气中湿度小,风力大,常易使人皮肤干裂,因此居室内应保持一定的湿度,并注意补充体内的水分,避免大汗淋漓以伤津液。秋季气温亦多变,早晚温差较大,要注意随时增减衣着。金秋季节,又是锻炼身体的大好时机。秋季锻炼。可以静功为主,如站桩功等,还可对秋燥易伤肺的特点,用 叩齿、舌抵上腭、咽津、鼓呵等方法来增强肺脏功能。自然还可适当配合动功锻炼,如太极拳等。

3.秋季的药食调养不知食宜,不足以生,这句话指出了只有饮食得当,才能起到良好作用。四时之气各异,饮食亦宜有别,以顺应四时,和合阴阳。否则,不但不能强身健体,反而导致人体阴阳紊乱。秋季燥邪当令,常与夏季未尽之热相兼为患,燥热之邪,最易伤肺,肺脏津液受损,则令人燥咳、咽喉肿痛。同时,由于肺输布津液功能失司,与其相表里的大肠津液枯涸,水不行舟,以致出现大便干结难下,膀胱气化失司,小便短少色黄,心火亢旺,心烦意乱,舌红少津等令人不舒服的症状。所以秋季饮食调理应以防燥护阴、滋肾润肺为指导思想,重在一个凉字。《金匮要略》指出秋气燥,宜食麻以润其燥,因此,饮食应以少吃椒、葱、蒜等辛燥之品,多进芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、藕、荸荠、梨、山药、冬瓜、菠菜、乳品等甘凉滋润之物。

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