肠胃功能紊乱的调养食谱？

一、肠胃功能紊乱的调养食谱？

在饮食当中可以多吃一些柔软还有清淡的食物，例如大米粥，小米粥，蔬菜粥，这些都是可以吃的，尽量不要吃一些排气的食物，例如豆类，牛奶这些食物尽量不要吃，因为这些食物是含气体的，平时也要多注意休息，避免吃一些寒凉或者是刺激性的饮食。

二、有哪些养胃的食谱，是值得推荐的呢？

如今人们的生活节奏快，再加上饮食的不规律，很多人肠胃都会出现问题，比如口臭，烧心，胀气，腹泻，便秘，甚至发展成胃溃疡等胃病。俗话说药补不如食补，今天就给大家推荐几种养胃食谱，每周吃3-5次，有很好的调理作用。

一、山药小米粥。

冬吃山药，胜过补药，山药有很高的药用价值，有健胃益脾的功效，再加上滋补的小米，妥妥的养胃美食。做法非常的简单，把小米提前浸泡半小时，然后淘洗干净放入锅中。山药削去外皮切成滚刀块，锅中加入足量的清水，大火烧开后转成小火，盖着锅盖熬煮半小时，粥水变得粘稠后就可以关火了。吃的时候可以放一勺红糖，甜滋滋的非常好吃哦。

二、南瓜牛奶汤。

南瓜性甘，富含丰富的果胶，有杀菌养胃的功效，而且牛奶对于胃部溃疡也有很好的滋补养护作用。南瓜切成大块放入盘中，大火蒸10分钟，变软后剥去外皮。南瓜放入榨汁机中，加入一盒牛奶，打烂成糊状倒入碗中。吃的时候加入一勺蜂蜜来丰富口感，香香甜甜的很是美味呢。

三、猪肚汤。

猪肚性温补气，对于脾胃虚寒的人非常友好。猪肚用淀粉反复抓揉，清洗干净。然后煮锅放葱姜和花椒八角，放入猪肚焯水十分钟去腥，然后切成薄片。平底锅放少许的油，吧葱姜炒出香味后，倒入猪肚片，翻炒翻炒至发干后，加入足量的清水，放莲子，红枣，薏米，山药等滋补食材，一起炖煮50分钟左右，猪肚变软后就可以放食盐和胡椒粉调味，关火即可食用。

最后还是要提醒大家，养胃不是一两天的事情，需要我们长期坚持，保持好的饮食习惯，才能把脾胃养好哦。

如今人们的生活节奏快，再加上饮食的不规律，很多人肠胃都会出现问题，比如口臭，烧心，胀气，腹泻，便秘，甚至发展成胃溃疡等胃病。俗话说药补不如食补，今天就给大家推荐几种养胃食谱，每周吃3-5次，有很好的调理作用。

一、山药小米粥。

冬吃山药，胜过补药，山药有很高的药用价值，有健胃益脾的功效，再加上滋补的小米，妥妥的养胃美食。做法非常的简单，把小米提前浸泡半小时，然后淘洗干净放入锅中。山药削去外皮切成滚刀块，锅中加入足量的清水，大火烧开后转成小火，盖着锅盖熬煮半小时，粥水变得粘稠后就可以关火了。吃的时候可以放一勺红糖，甜滋滋的非常好吃哦。

二、南瓜牛奶汤。

南瓜性甘，富含丰富的果胶，有杀菌养胃的功效，而且牛奶对于胃部溃疡也有很好的滋补养护作用。南瓜切成大块放入盘中，大火蒸10分钟，变软后剥去外皮。南瓜放入榨汁机中，加入一盒牛奶，打烂成糊状倒入碗中。吃的时候加入一勺蜂蜜来丰富口感，香香甜甜的很是美味呢。

三、猪肚汤。

猪肚性温补气，对于脾胃虚寒的人非常友好。猪肚用淀粉反复抓揉，清洗干净。然后煮锅放葱姜和花椒八角，放入猪肚焯水十分钟去腥，然后切成薄片。平底锅放少许的油，吧葱姜炒出香味后，倒入猪肚片，翻炒翻炒至发干后，加入足量的清水，放莲子，红枣，薏米，山药等滋补食材，一起炖煮50分钟左右，猪肚变软后就可以放食盐和胡椒粉调味，关火即可食用。

银耳莲子粥，还带排骨汤，红枣枸杞小米粥，绿豆百合粥，燕麦粥，这些都是非常不错的养胃食谱，在家的时候可以选择自己制作，用来调整自己的脾胃。

比如小米粥，绿豆粥，八宝粥，西红柿炒鸡蛋，西红柿炒牛腩。牛蹄汤猪蹄汤。

小米粥，豆浆，牛奶，鸡蛋，蔬菜，沙拉，水果沙拉，这些都是非常好的选择，也非常的有营养。

三、常年胃病，能吃，但是吃不胖，有什么方法调养？

胖的人总希望自己有一天可以瘦下来，瘦的人总是渴望自己能胖一点，彼此互相羡慕。你是否也是一直吃不胖的人呢？有些人干吃不胖，体型消瘦。这到底是怎么回事呢？

中医认为，这可能是患上了脾胃虚弱症。脾胃虚弱症的人一般会表现为脸色发黄，身材消瘦。但其在日常的饮食也很丰富多样，但由于营养素在摄入方面受到脾胃功能限制，于是身材消瘦，长不胖。脾胃虚弱对食物的转化能力也变差，久而久之营养素吸收不足，便出现脸色发黄的现象。

如何改善脾胃虚弱症？

一、坚持“运动”

运动的目的是帮助提高胃肠功能，增加消化液的分泌，增加肠胃蠕动，促进食物的消化和营养吸收。还有一种运动是手动增进肠胃的消化，也就是“推腹运动”。早晚各做三组推腹运动，每次10分钟，可以帮助肠胃运动，促进排便，有利于脾胃健康。

二、饮食调理

合理的饮食结构是健康的基础。对于脾胃虚弱的人，可以选择少吃多餐，平时多吃容易消化的食物，避免辛辣、刺激、难消化的食物，这样可以有利于脾胃健康，增加食物的消化吸收。另一方面还可以多吃一些滋补脾胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆等，帮助调理脾胃。

推荐两款调理脾胃虚弱的菜谱：

(1)山药芡实薏米粥

人以水谷为本，胃主纳水谷，所以调理脾胃最好的方式就是常吃五谷杂粮。而山药、芡实、薏米这三样杂粮，对暖胃健脾再合适不过。脾胃虚弱的人可以把这款杂粮粥做主食或者当两餐中间加餐都是不错的选择，另外生活中其他时候，单独多吃这些食材对增强脾胃功能也特别好。

(2)莲子小米粥

莲子和小米是完美组合，对于脾胃有很好的调理作用，可以加入少量的冰糖，帮助增加食欲。

三、药物治疗

至于饮食调理还无法提高吸收功能时，可以前往医院咨询医生，做胃肠道疾病的相关检查，排除胃炎、胃溃疡、结肠炎等胃肠道疾病。一旦确诊疾病，应先遵医嘱，治疗导致消瘦的原发性疾病，待疾病治愈后，再通过饮食调理，帮助增强胃肠吸收能力。

另外，情绪不佳容易引起胃口不振，因此积极乐观的情绪对脾胃的调养也起到很重要的作用。情志养生，要养好脾胃，也要先养好心情。

我个人觉得首先从饮食方面严格的要求自己，多吃好消化的食物，不要吃辛辣油腻刺激的食物，这样子才可以使自己的肠胃得到很好的改善。

少吃油炸食物。少吃腌制食物。少吃生冷食物刺激性食物。饮食的温度应以“不烫不凉”为度。细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。

平时多锻炼，增强体质，饮食一定要养胃，平时注意休息，多喝米粥，忌食生冷饮食，戒烟戒酒戒饮料，不食过冷过热过油食物