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早餐晚餐只喝水不吃饭能减肥吗

2023-02-08 04:12:18食疗食补1

早餐晚餐不吃饭是肯定不利于减肥的,相反,还容易导致发胖。

原因:不吃早晚餐,中餐时必然会吃下过多的食物。人体每天需要摄入的食物主要是看各个食物的营养比例,一个成人一天的基础代谢为1800卡路里,只要保证在这个基础内就可以达到减肥的效果,而不吃早餐会变成易胖体质,所以,早餐是减肥之道!

另外,不吃早餐还有其他更多的危害:

1、不吃早餐影响女容貌:不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样,也会严重影响女的美貌。如果不吃早餐,贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康,而且还容易使得女的肤色呈难看的灰白或蜡黄。

2、加速衰老:不吃早餐,人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血,加速衰老。

3、易引起便秘:如果经常不吃早餐,胃结肠反射的动作会逐渐减弱,最后引起便秘。

营养不均衡,抵抗力低:长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足,而且,一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象,造成肠内壁过度摩擦,损伤肠黏膜,导致消化系统的疾病而引起营养不良,这样,全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。

4、易患胆结石:如果不吃早餐,胃在没有食物的情况下,照样地蠕动,晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁,不但会损伤胃黏膜,还会因胆囊中的胆汁没有机会排出,而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积,结久而久之,使人易患胆结石症。国外研究证实:在20岁~35岁女胆石症患者中,80%―――90%的人都有不吃早餐的习惯。

5、易患消化道疾病:不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出,这样就会减弱消化系统功能,诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。

6、影响学习和工作能力:大脑运转需要调用血液中的葡萄糖,即血糖,这也是大脑能够利用的唯一的能源储备。如果不吃早餐或早餐营养不足,血糖水平就会相对降低,从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质。

7、加大患慢病的几率:不吃早餐就展开一天的工作,空着肚子的身体为了取得动力,就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使体质变为酸体质,加大患慢病的几率。

8、易发心肌梗塞:美国的心血管病专家也向不吃早餐者频频发出警告:如果早晨胃中没有食物的话,人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白,这是一种能导致血液凝固,使人易患心肌梗塞的蛋白质。

以下为对一天饮食搭配的建议:

①早饭:早饭可以适当多吃点,一杯酸奶、一个鸡蛋、两个菜包,这是我的食谱

②午饭:2两饭,三个素菜,少油的那种。因为在学校食堂,所以也没法要求太高

③晚饭:一个素菜、一块去皮的鸡肉,类似于白切鸡的那种鸡肉,没有酱油,纯粹的肉,没什么油,再有一碗粥。

④加餐:早上10点多饿了可以吃个苹果,下午饿了可以吃个香蕉,或者一块菠萝

其实吃的也不算少,跟我之前也没差太多,关键是调整结构,不吃动物脂肪,植物油合理摄入,少吃特别甜的东西。

还有几点我想特别强调一下:

①一定要吃主食。不吃主食减肥完全不科学,首先你要运动,那么运动刚开始消耗的能量就是来自于你吃的主食,在饥饿的状态下怎么能坚持运动呢?另外,你能一辈子不吃主食吗?减肥不是一个阶段的时间,需要长时间的坚持和保持,减肥的时候不吃,之后再吃又会再胖回来,所以减肥的时候也要保证合理的主食摄入,当然不能大吃大喝。

②奶茶、垃圾食品都说拜拜吧。这些是不健康中的极致,不仅发胖,还会影响身体健康,这个就坚决戒了吧!

③偶尔放纵或控制不住是难免的,给自己一个喘息的机会。偶尔多吃一点,或者改变食谱是很正常的,不要太有负罪感,减肥是个长期的过程,一餐两餐改变不了大的趋势,但要小心积少成多,要节制。

早餐晚餐不吃饭不喝水当然可以减肥啦!但是,违背了生理规律。反而对身体有害无益。

健康正确的减肥方法!

1:夏天怎样减肥:少食多餐

2:夏天怎样减肥:不要错过早餐

3:夏天怎样减肥:每天要喝8杯水

4:夏天怎样减肥:进行一定量的运动减肥

5:夏天怎样减肥:喝绿茶或者红茶

特别提醒:你怕运动是不行的,早上起来早点不热空气有清新可以适当运动下,可以慢跑,瑜伽,可以通过运动出汗把体内的脂肪排出去。像你这样不说对生命有危险了,对你以后 胃 有影响,一旦不吃东西,你身体整体素质下降对你以后很不好的!

生命在于运动,减肥也在于运动。祝你成功!!

以我的经验来说,不吃早餐根本减不下来,晚餐可以喝水不吃饭,但是你得坚持,我坚持了半年不吃晚餐,到了晚上吃点水果,体重就能控制的很好,希望能帮到你

能 但是不健康 建议每顿少吃 如早餐一个蛋清 一杯无糖豆浆 午餐吃些肉 别吃主食 晚餐吃些青菜

早餐要吃一些的 ,早餐吃一些高热量的,脂肪不易囤积,但是要配合低热量的午餐或者晚餐。早餐不吃的话 不能提供身体需要的热量和营养,中午或者晚上,脂肪消耗能力变差 反而造成脂肪囤积,晚餐,可以配合一些署类或者土豆都不是发胖的食品

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