吃什么能健脾补肾呢？

补肾，还是要吃黑色食物

中医认为，黑色入肾，黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。现代营养学认为，黑色食物的颜色主要来自于其中的花青素，这种植物色素有助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的风险。此外，黑色食物中所含的抗氧化成分也比浅色食物要高。平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多饮红茶，以达到补益肾气、延缓衰老的作用。吃黑色食物的时候也要注意，千万不要过量食用，以免增加胃肠道负担。再好的东西也不要多吃，合理的膳食模式、均衡营养的搭配是关键。

七种滋阴补肾的佳品

1、山药

中医认为，山药有补脾养胃的、生津益肺的、补肾涩精的功效，并且药性温和，经常食之可以增强肾脏的排毒功能。

2、南瓜

中医认为，南瓜有补中益气，消炎止痛，解毒杀虫，降糖止渴的功效。现代医学研究证明，南瓜中的果胶帮助肝、肾功能减弱的人增强肝肾细胞的再生能力。

3、莲藕

中医认为，生藕有清热除烦、凉血止血、散痰止呕、补脾开胃的功效；熟藕就对脾胃有益，有养胃滋阴、补心益肾、益气养血、健脾止泻的功效。

4、黑枣

性温，味甘，含有大量的有机酸、维生素B磷、钙、铁等物质，对于肾功能异常的人群可以适量的食用它。

5、鲳鱼

《随息居饮食谱》中记载，鲳说：“补胃，益血，充精。”

《杏林春满集》中记载：“健脾补肾，兴阳。”

由此可见，鲳鱼也是健脾补肾的良品。

6、橄榄油

研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。

7、黑木耳

黑木耳是结石不折不扣的终结者，因为它富含多种矿物质和微量元素，不但会阻碍结石的产生，还会对已产生的结石产生强烈的化学反应，使结石剥脱、分化、溶解，排出体外。对预防肾结石起到一定的辅助作用。

如何养肾

1、平衡膳食，食物多样，按时规律就餐，不要暴饮暴食。

2、清淡饮食，不要口味太重，每日食盐在六克范围以内。

3、适当多喝水，不要憋尿，及时排空小便。

4、充分休息，保证充足的睡眠。

5、坚持运动，坚持体育锻炼

6、避免有损肾脏的化学物质，不要滥用药品，

7、戒烟限酒

8、定期体检

多吃大枣多喝水，吃鹿鞭之类强身健体的保健品都可以的。主要是不要熬夜！

芹菜，白菜，油麦菜，苹果，蘑菇，这些食物的营养成分都是非常的高，可以有效的改善我们身体的机能，使我们提高免疫力和抵抗力。

青菜，水果，山药，红薯，芋头，红枣，人参，燕麦，燕窝等，这些食物营养价值高，有健脾补肾的功效。