女性气血不足应该如何调理呢

女性气血不足应该如何调理呢

女性气血不足应该如何调理呢

大多数女性都有气血不足的情况，尤其是步入中年的女性，面容也比同龄人更加显老一些。千万不要不把气血不足当回事，它不仅会影响到女性的身体健康，还会让女性衰老的更快。女性气血不足应该如何调理呢？接下来就让我们一起来了解一下。

女性气血不足应该如何调理呢1 1、多吃一些补气血的食物

女性想要调理气血不足的问题，最好的方式就是在饮食中多加注意，少吃一些比较寒凉的食物，多吃一些能够补气血的食物。夏天到来了，又到了吃冷饮的季节，很多女性比较贪凉，经常吃一些冷饮、冰水果，或者经常喝冰水，这样会加重女性气血不足的情况。应该合理的安排自己的饮食结构，少吃那些冷的'食物多吃红枣、阿胶、胡萝卜等能够补气血的食物，红枣阿胶粥就是非常不错的选择。

2、规律的进行运动

很多气血不足的女性都会感觉浑身没劲，只想窝在沙发上休息，动也不想动一下。其实想要改善气血不足的情况，规律地进行运动是非常有效的方法。在运动的时候一定要合理的安排运动的强度，不能做大量激烈的运动，以免出现晕厥等意外。适合的运动方式有很多，比如说慢跑、瑜伽、减肥操等等，这些运动在保证安全的同时，能够促进血液循环，又能补气血，可以根据自己的喜好来选择。

3、中医方式补气血

有一些女性出现气血不足的情况，会带来很多身体上不适的状况，这个时候建议去看一下中医。中医医师可以根据具体的情况来开一些中药的方子，按时的煎药来喝就行。中医中有很多中药具有补气血的功效，比如说红枣、莲子、党参、枸杞、何首乌等等。日常生活中也可以把这些中药适当的和粥熬在一起，补气血的养生中药粥又有营养又补元气。

4、提高睡眠质量，改善失眠

很多女性之所以气血不足和心情压抑、肝气郁结有着非常密切的关系，也会影响到女性的睡眠状况，使得女性出现失眠多梦情况。所以想要改善气血不足一定要养成早起的好习惯，不能熬夜，要让精力充分的恢复。

女性气血不足应该如何调理呢2 1、改变膳食结构补气血

现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的，相反现代女性每天吃不少的食品，只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食，对补气血没有任何的好处，反而危害多多。

因此我建议各位女性应该要改变膳食结构，少吃那些不利于补气血的食物，诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物，例如红枣、胡萝卜、阿胶等等，从食补方面入手补气血。

2、做适量运动补气血

气血不足的女性是不适宜做大量运动的，因为大量做运动会消耗太多的能量，对于气血不足的女性来说是雪上加霜。

过不做运动又十分不利于健康，因此我建议各位气血不足的女性，应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。女性可以选择做一些比较柔和的运动，例如瑜伽、健美操、太极等，这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的，又不会过分消耗身体的能量。

3、按摩刺激穴位补气血

坚持按摩刺激身体上的很多穴位，都能够起到补气血的作用，这也是成本最低的一种补气血的方式。女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式，来促进血气运行顺畅，从而达到“生气旺血”的功效。

4、中药调养补气血

常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材，而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等。

可用党参15克，大枣15枚，煎水代茶饮;也可用麦芽糖60克，大枣20个，加水适量煮熟食用;还可以用何首乌20克，枸杞子20克，粳米60克，红枣15个，加入适量的红糖熬成粥食用，可以起到补气、养血的作用。

5、心态、睡眠很重要

人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗。平和的心态和良好的心情，是女人保养气血的首要条件，有利于身心健康，还可以旺盛造血机能，促进经血调节，从而精力充沛，面色红润。

有了好的心情，接下来就需要良好的生活习惯和规律的作息。充足的睡眠是一切健康的基础，生活规律、劳逸结合、起居有时、性生活有节、娱乐有度，做到这些就可以保证女性朋友的健康。

老母鸡汤里面放什么最好

鸡汤里面放桂圆、红枣、枸杞、当归等都可以起到补气血的作用，这些食材或是药材本身都有补血养血的作用，还可以治疗气血双亏，从而使得面色红润，看上去会特别有气色。像红枣、枸杞这两样东西在超市里就可以买到，而且价格也不贵，熬鸡汤的时候放一些，补补气血也是好的。

一、炖鸡汤适合放什么材料

可不要忽视鸡汤的汤料，这可是决定炖出来的鸡汤是否健康美味可口的关键因素。首先，一定要放鸡进去，这一步是不可替代的，然后可以根据想要的不同鸡汤类型来加入不同的材料。如果想增加鸡汤的营养，可以在鸡汤里面加入一些香菇、蘑菇、竹笋、红枣等食材;如果想降低鸡汤的油腻，可以在鸡汤里放一些冬瓜、玉米、胡萝卜之类的富含维C的食物;也可以在鸡汤里面加入黄芪、党参、当归、枸杞等中药材，这样的鸡汤就不简单的是一份鸡汤，而是一份药膳。

二、女人多吃什么可以补气血

第一，红枣，红枣补血是老少皆知的，而且，红枣直接吃可以，拿来泡水喝也行，非常方便，一天吃两颗就好。第二，枸杞，保温杯里泡枸杞，对女生真的很友好，不仅能够美容养颜，还能加快体内的新陈代谢。

第三，红豆，红豆真是为了女人而生的，女人常吃红豆面色一定会有所改善的，红豆还可以和薏米、糯米一起混搭熬成粥，有去湿气的功效。第四，富含蛋白的肉，比如牛肉、羊肉、鸡肉，这些肉含有大量蛋白质，可以有助人体内部血的运输。有些贫血的人，就是因为不经常吃肉，也不摄入其他富含蛋白的食物，才造成贫血。

枸杞根炖老母鸡

功效：补血食谱、孕妇菜谱、补虚养身食谱、壮腰健肾食谱。

主料：鸡1500克。

辅料：地骨皮250克。

做法：

将老母鸡宰杀洗净，鲜枸杞根洗净切段，与老母鸡同放入砂锅中，加适量清水，用大火煮开后，改用小火炖3小时即可。

黄芪炖老母鸡

功效：气血双补食谱、补虚养身食谱、营养不良食谱。

主料：母鸡1500克。

辅料：当归10克，黄芪15克。

调料：姜15克，大葱15克，料酒20克，盐10克，胡椒2克。

做法：

1、将归芪用温水洗净后改成小片；

2、将老母鸡宰杀后，脱净残毛，掏去内脏，用刀宰成小块；

3、放入有姜、葱、料酒的沸水中氽去血水待用；

4、鲜汤烧沸后下归芪、老姜和氽好的鸡炖熟并加入盐、味精即可。

注意：

1、应注意归芪与鸡，汤三者的比例；

2、炖鸡时应把汤一次性加足，中途不能加水，否则味不醇。

清炖老母鸡

做法：

1、洗干净的母鸡在烧开的水中焯一下去血水后（火关了，泡大概3分钟左右）捞出来凉水冲一下；

2、将鸡放砂锅中，放姜片和大葱段；

3、大火炖开，开小火炖2-3小时，至少2小时后，放盐调味（可不放味精）就可以喝汤了。

老母鸡汤里面最好要放点黄豆，因为老母鸡是飞信的，然后有点毒性，放点黄豆可以下河，可以解毒。