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晚餐吃什么对减肥效果好?

2023-03-27 10:51:03食疗食补1

一、晚餐吃什么对减肥效果好?

晚上吃牛肉或者鸡肉,不要太多调料的,煮的

二、怎樣饮食才會健康

只要少吃多餐 多运动 既健康又起到了减肥的作用

三、饮食健康每天该吃什么???

1.起床:一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁

2.早餐:麦片粥+ 1份蔬菜/ 1个水果/ 1份水果沙拉

3.上午:1个水果+少量干果

4.午餐:1碗糙米饭/1碗糙米粥+ 2份蔬菜+ 1份鱼+ 1份豆类

5.下午:1个水果/ 1份水果沙拉

6.晚餐:1份蔬菜+ 1份鱼+ 1份豆类

7.晚上:1个水果

8.睡前:补充维生素专家分析:制作水果沙拉不要用沙拉酱,可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹饪用油选择橄榄油,且烹饪过程中不要加太多,也不要使用太多调料尤其是盐,否则可能导致缺钾和闭尿、闭汗。蔬菜能生吃的就生吃,因为生的蔬菜可以提供大量纤维素,有助于排毒。另外注意每天的食物品种搭配尽量丰富。

7日滋补餐 营造好性致

壮阳菜谱对于因身体虚弱而造成的性功能减退者,有一定的疗效。既美味可口,又经济实惠,富有营养。很多女性由于身体素质等的原因,婚后性生活比较冷淡。对此宜“里外配合”,注意前的“准备与诱导”,同时可以尝试一些女性助性食物。今天,小编搜罗了不少滋阴壮阳的食疗大法,可供奔波劳碌中的男女参考,开开小灶不无裨益。

星期一:

男人:以韭菜为主料做成一种炒菜。例如韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等,也可以韭菜为主料做成馅,包饺子、包子等。

女人:猪肾2个,枸杞子30克,将猪肾支筋膜,切片,入枸杞子同煮汤,调味食用。

星期二:

男人:以大葱的葱白为主料,做成各种适合自己口味的菜肴。

女人:冬虫夏草5-10枚,雄鸭一只。将雄鸭去毛皮内脏,洗净,放砂锅或铝锅内,加入冬虫夏草、食盐、姜葱调料少许,加水以小火煨炖,熟烂即可。

星期三:

男人:用豆腐、冻豆腐、豆腐皮为主料,选其中的1~2种做成“豆腐菜”,如炒豆腐、炖豆腐、黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

女人:肉苁蓉15克,水煎去渣取汁,和羊肉、粳米各100克同煮,肉熟米开汤稠,加葱、姜、盐煮片刻,寒冬食用。

星期四:

男人:晚餐时最好能有一盘花生仁,油炸的、五香的都可以,但要连红皮吃。也可摆一盘核桃仁,用核桃仁罐头也可以。

女人:麻雀2只,去毛及内脏,放入菟丝子、枸杞子各15克,共煮熟去药食肉喝汤。

星期五:

男人:以虾或紫菜为主料,做成熘大虾、青炒大虾等,紫菜可以做成紫菜汤等。这一天还可吃些牡蛎。

女人:枸杞子30克,鸽子1只,去毛及内脏后放炖锅内加适量水,隔水炖熟,吃肉喝汤。

星期六:

男人:以羊肉为主料,做成羊肉汤、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉馄饨、羊肉炒土豆丝、香酥羊肉等均可。

女人:公鸡一只,去内脏,加油和少量盐放锅中炒熟,盛大碗加糯米酒500克,隔水蒸熟食用。

星期日:

男人:以鳝鱼或鲇鱼为主料,红焖或清蒸均可。鲇鱼还可做成鲇鱼汤。

女人:青虾250克,韭菜100克,洗净,切段后,先以素油煸炒青虾,烹黄酒、酱油、醋、姜片等调料,再加入韭菜煸炒,嫩熟即可食用。

每晚有一种摆上餐桌,坚持不断。平时还可备一小碟芝麻或芝麻酱作为调味品,男子常吃对补肾也有好处。

四、脸上这几天很干糙.也很痒.老想用手去抓,这到底是怎么回事啊!

这个好像是没有什么关联的脸上起痘痘 可能是你最近的肝火 啊 比较大 还有可能是因为你最近的作息时间不合理啊 都会起痘痘的 你可以适当的进行内调啊 有什么需要帮助的可以加我

五、开心果鸡肉沙律怎么做?

菜名: 开心果鸡肉沙律

主料: 开心果仁3/4杯,无核青葡萄(或红葡萄)4两(160克),酸乳酪1/2杯,鸡胸肉1/2斤(320克),柠檬汁2茶匙,新鲜薄荷叶2块,绿叶菜数块,葱2两(80克),盐、胡椒粉适量。

做法:

1、开心果炒熟研碎,葡萄洗净分半,鸡肉洗净煮熟切条,薄荷叶、葱切碎。

2、先将鸡肉、葡萄、半杯开心果仁、葱拌匀,再将剩下的开心果加酸乳酪、柠檬汁、薄荷叶拌匀,放入鸡肉等用料及盐、胡椒粉搅拌,盛在垫有绿菜叶的碟里即可。

备注: 如无新鲜薄荷叶,可用薄荷香味精代替。

 

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