补脾食谱一日三餐(补脾食谱一日三餐安排)

一、冬补食谱？

糯米山药烩牡蛎

材料：糯米山药、牡蛎、鲜菇及各色调料

制作：1.高汤中放入糯米山药，用高压锅压好备用。鲜菇（蟹味菇和白玉菇）过水备用，牡蛎稍微过水洗净；芹菜切成指甲大小的薄片备用。石锅加热备用。

2.锅里加南瓜油（南瓜蒸熟放油里熬，或用榨汁机打成细茸直接烧汤），加葱、姜、蒜适量。牡蛎和鲜菇炒熟，加入熟山药，放入胡椒粉等调味品出锅，撒上芹菜片即可。

功效：美容养颜，提高免疫力，补钙等。

二、吃什么补脾？

脾胃为后天之本，如果说出现了脾虚的话，那么应当引起注意，最好是试着服用一些调理脾胃的中药进行治疗，比如说常用的人参健脾丸或者说是归脾丸。如果说想要通过饮食调理的话，那么平时可以多吃一些山药，薏米仁，尽量要少吃寒凉的食物。

三、补脾按摩哪里？

补脾按摩三阴交穴，然后按揉天枢穴，再揉隐白穴，然后用拇指按压阴陵泉穴，在用两手拇指按压足三里穴。患者可以去医院的中医科室进行按摩或者是针灸。身体不适的时候还应该去医院进行检查，然后在医生的指导下服用一些对症的药物，才能够使症状更快的缓解。

四、如何健脾补脾？

通常可以让患者在早晨喝薏米粥并要每顿饭都不要吃的过饱，以及要在晚饭的时候少吃一点，还能够通过涅脊梁骨并从身体的尾椎骨处来一直要捏到脖子，还要在吃饭的时候多吃一些能够补气的食物来达到健脾补脾的作用，同时还要做好对患者脾脏和肠胃的保护作用。

五、吃啥能补脾？

补脾的话，有补脾气，有补脾阴之分。脾气虚，一般可以见到疲乏无力，胃口不好，大便稀溏等，可以吃党参 白术 茯苓 甘草 黄芪等。脾阴虚，一般可以见到口干，饥不欲食，大便干结，乏力等症状。可以服用山药 麦冬 火麻仁 生地 沙参等。

六、吃什么最补脾？

可以多吃山药，薏米，赤小豆，扁豆，芡实等食物，可以很好的起到补脾的作用。脾是比较重要的脏腑，一定要注意对脾脏的保健，才有益于身体健康。同时日常饮食要注意避免辛辣油腻刺激性的食物，避免吸烟饮酒。网络问诊有局限性，如有不适请到医院就诊。

七、脾阳虚先补气血还是先补脾？

脾阳虚是脾阳虚损，失于温运所引起的证候，大多是脾气虚发展所引起的，同时脾为先天之本，气虚则导致阳虚，因此脾阳虚还是得先补脾为先。脾气旺盛则脾阳虚的症状就可以得到有效的缓解。所以出现脾阳虚的相关证候，还是必须在医师的诊断指导下进行调治。

八、补蛋白的最佳食谱？

蛋白质含量丰富的食物和水果有很多增加蛋白质，最好喝一些奶类和吃一些蛋类

比如鲜牛奶，酸奶，高蛋白奶粉，鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，鹅蛋等。

除此之外，蛋白质含量丰富的还有肉类，比如猪肉，牛肉，羊肉，鸡肉，鸭肉，鱼类，海鲜等等，还有豆类和豆制品，黄豆，蚕豆，花生或者水豆腐，豆浆，干豆腐等等。干果中芝麻，瓜子，核桃，杏仁，松子的蛋白质含量也很丰富。

九、最快补蛋白食谱？

1、肉类：在平时补充蛋白的时候，可以适当吃一些肉类食物，比如牛肉、羊肉、猪肉等能够为身体补充营养物质。

2、蛋类：如果身体当中出现了蛋白缺失的现象，也可以通过吃蛋类食物进行改善，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，里面的蛋白质含量也比较的丰富。

3、植物蛋白：在补充蛋白的时候，也可以吃一些植物蛋白，比如黄豆、大豆、绿豆等，里面的蛋白质含量也比较多，可以用于改善蛋白质的现象。

十、补镁最快的食谱？

最补镁的4种食物：

1、深色绿叶蔬菜。几乎所有的深绿色叶菜都是镁的好来源，因为每一个叶绿素分子当中都含有一个镁离子，所以颜色越绿，含镁越多，如菠菜、小白菜等。

2、坚果和植物种子。各种坚果的钾、钙、镁含量都比较高，特别是对于补充镁元素比较有帮助，如杏仁、葵花籽、腰果等。

3、大豆。半杯大豆（91克）所含的镁可满足一天需求量的50%。

4、香蕉。除了维生素和膳食纤维外，一根中等大小的香蕉还含有32毫克镁。草莓、黑莓、葡萄和无花果等水果也含有一定量的镁。