大枣和枸杞桂圆泡水喝有啥好处

大枣和枸杞桂圆泡水喝，是一种天然健康的饮品，受到越来越多人的喜爱。不仅味道香甜可口，而且拥有多种益处，对身体健康有很大的帮助。本文将介绍大枣和枸杞桂圆泡水喝的好处，并向大家分享几款美味可口的饮品配方。

1. 强健养血

大枣和枸杞桂圆都是常见的补血食材，常食用这些食材可以帮助身体补充足够的血红蛋白，增加血液的供氧能力。大枣中富含的铁元素，可以增加血液的含氧量，促进新陈代谢。而枸杞中的维生素C有助于铁的吸收利用，桂圆则富含维生素E，双方搭配使用可以起到协同作用，提高产生血球的能力，增强免疫力。

2. 改善肝功能

大枣和枸杞桂圆泡水喝，可以起到调养肝脏的作用。现代人饮食不规律、生活压力大，使得肝脏负担过重，容易导致肝功能问题。而大枣具有养血、调节肝脏功能的功效，能清肝明目、养阴润燥；枸杞则具有滋肝肾、明目降压、抗氧化等作用；桂圆具有补气养血、益肾健脾、安神安眠的功效。三者结合在一起，可以帮助改善肝脏功能，排除体内有害物质，减轻肝脏负担。

3. 缓解疲劳

大枣中富含的多种维生素和矿物质，如维生素C、铁、钾等，可以提供身体所需的能量和养分，有效缓解疲劳感。枸杞中含有丰富的氨基酸和维生素B，具有抗疲劳、增强体力、提高免疫力的作用。桂圆具有补血安神、养心安神、益气补阳的功效。综合使用这三种食材泡水喝，可以增强体力，减轻疲劳。

4. 改善睡眠

大枣和枸杞桂圆泡水喝，对改善睡眠质量有很大的帮助。大枣中含有丰富的褪黑素，能够调节生物钟，帮助入睡。枸杞中的胡萝卜素和维生素C可以促进血液循环，调节神经系统功能，提高睡眠质量。而桂圆则具有补脑安神的功效，有助于缓解焦虑、安定情绪，帮助入睡。泡水喝的同时，可以起到滋补身体的作用，有助于提高睡眠质量。

5. 美容养颜

大枣和枸杞桂圆泡水喝，可以帮助美容养颜。大枣中富含的维生素、矿物质和多种活性物质，可以改善肌肤质量，延缓皮肤衰老。枸杞中的胶原蛋白和维生素E，能够促进皮肤弹性，防止皮肤干燥。桂圆则具有养血益气、滋养肌肤的作用，有助于提亮肤色，延缓皮肤老化。综合使用这三种食材泡水喝，可以达到美容养颜的效果。

6. 饮品配方

这里向大家分享几款大枣和枸杞桂圆泡水的饮品配方，不仅美味可口，而且营养丰富。

配方一：大枣枸杞桂圆茶

• 大枣 10颗
• 枸杞 10克
• 桂圆肉 20克
• 红茶叶适量
• 冰糖适量

将大枣、枸杞、桂圆放入茶壶中，加入适量的红茶叶和冰糖。用开水泡沫，搅拌均匀，焖煮10分钟即可饮用。

配方二：大枣枸杞桂圆汤

• 大枣 15颗
• 枸杞 15克
• 桂圆肉 30克
• 红糖适量

将大枣、枸杞、桂圆放入煲汤锅中，加入适量的红糖。加足够的水，煮沸后转小火慢炖2小时。汤汁煮浓时即可关火，待凉后饮用。

配方三：大枣枸杞桂圆绿茶

• 大枣 12颗
• 枸杞 12克
• 桂圆肉 24克
• 绿茶适量
• 蜂蜜适量

将大枣、枸杞、桂圆放入茶杯中，加入适量的绿茶和蜂蜜。用80℃的水泡沫，搅拌均匀，焖煮5分钟即可饮用。

大枣和枸杞桂圆泡水喝不仅好喝，而且有不少好处。无论是强健养血，改善肝功能，缓解疲劳，改善睡眠，还是美容养颜，都可以通过喝大枣和枸杞桂圆泡水来实现。快来尝试一下吧！