枸杞和红枣泡水喝有什么好处每天吃多少量

枸杞和红枣都被誉为中华传统药食同源的宝贵食材，其功效和作用一直备受人们关注。而将枸杞和红枣泡水喝更是一种经典的养生方法。那么，枸杞和红枣泡水喝有什么好处呢？每天吃多少量合适呢？接下来，我们将为大家详细介绍。

枸杞和红枣泡水的好处

枸杞和红枣都属于中药材中的养生佳品，二者相结合，具有更好的保健和药膳功效。

1. 增强免疫力

枸杞和红枣中富含多种维生素、矿物质和抗氧化剂等营养成分，在泡水时这些成分会溶解在水中，便于人体吸收。这不仅能够增强免疫力，提高身体抵抗力，还能够有效抗击自由基，延缓衰老。

2. 肝肾保健

枸杞和红枣有滋阴补肾的功效，经常泡水喝可以起到滋补肝肾的作用。对于经常感到疲劳、腰腿酸软的人群，每天适量饮用枸杞和红枣泡水，可以改善这些症状，提高身体的机能。

3. 补血益气

红枣是一种很好的补血食材，而枸杞又具有补气的作用。两者搭配在一起泡水饮用，能够补充身体所需的营养，增加体力，提高免疫力。

4. 缓解疲劳

现代生活压力大，很容易导致疲劳和精神不振。枸杞和红枣泡水喝可以有效缓解疲劳，让身体得到充分的休息和补充。特别是在工作繁忙的时候，每天喝一杯枸杞和红枣泡水，可以让身体恢复活力，精神焕发。

每天吃多少量

枸杞和红枣泡水喝的量应根据个人的实际情况来定，一般建议每天泡水喝一次，食材的用量可以根据个人的口味和需求进行调整。

1. 枸杞的用量

对于枸杞，每次使用15克左右就足够了。如果是泡水喝，可以用热水冲泡，也可以用凉水浸泡，冲泡时间一般在15分钟左右即可。需要注意的是，泡水的时候不要使用沸水，以免破坏药效。

2. 红枣的用量

红枣的用量也不要过多，一次可以使用5-10颗红枣。同样，泡水的时间也不宜过长，15分钟左右即可。如果喜欢更浓郁的味道，可以将枸杞和红枣一起泡水，充分搅拌均匀，口感更好。

总的来说，枸杞和红枣是非常好的药食同源食材，泡水喝更是一种方便、简单的养生方法。喝枸杞和红枣泡水可以增强免疫力，滋养肝肾，补血益气，缓解疲劳。每天适量饮用，可以让身体得到有效的补充和调理。但是需要注意的是，泡水的时候不要过热，用量适中为宜。