一、脾虚、气虚、湿气重的人该怎么调理？

通过问者描述，相信很多人有共鸣！

挑出几个重点：【出汗特别严重】、【肝郁气滞】、【脾虚气虚】

生活中有不少人都很“懒”：往沙发上一坐就不想动，甚至在床上躺一整天，平时总是没精打采，说话有气无力，懒言少语，稍微干点活就累得不行，浑身出虚汗，特别是吃饭的时候容易额头冒汗。

然而有时候真的不是人太懒，而是身体太虚！正是因为体虚得不到改善，才导致许多人常年处于亚健康的状态！

中医认为脾胃五行属土，居于中焦，同为“气血生化之源”，共同承担着化生气血的重任，是“后天之本”，滋养着五脏和整个机体的运行。

脾虚作为中年人的一道坎，到底会对我们产生什么影响？

脾虚是指因脾气虚损引起的一系列脾脏生理功能失常的病理现象及病证。而脾作为“后天之本”、“气血生化之源”，有统血之功。所以“脾气得安，五脏受荫，脾气虚弱，则百病由生。”

【案例分享】

跟大家讲个身边的案例，后面再分享一个中医上专门健脾养胃的食疗方，可以快速补脾。

唐某，男，34岁。腹泻与大便干结交替出现3余年。舌诊，舌苔厚腻，边缘有齿痕，中央有裂痕。饮食不洁或稍食生冷后易腹泻，夹有不消化食物，大便不尽感，肛门坠胀。晨起口中发甜、黏腻不爽，恶心欲呕，吐出白色黏涎，口干。食欲尚可，饮食量少，食后全身困乏，四肢捆绑感，腹胀，放屁频多，全身怕冷，腰酸，失眠，焦虑。

唐某的病理含阴阳两性，寒热错杂，可呈湿热并重，或湿偏重，或热偏重。这名患者就是，寒：肚子怕凉，食生冷后腹泻；热：口苦口臭，黏腻不爽；

正如提问楼主，由于脾虚气虚导致湿气重，病因病机都很类似。

病位在脾胃，因脾主湿属阴脏，胃主燥归阳腑。“湿热之邪，始虽外受，终归脾胃”，因“同类相召”（清·章虚谷语）。饮食等内伤或脾胃虚弱可使脾胃功能失调而湿热蕴生。

而湿邪可以从化。因人体阳气旺而偏热重，阴气盛而偏湿重，还可热化、寒化，甚至耗气、伤阳、损阴、亏血。

湿热能蒸上、旁达或注下，也可盘踞中焦。上蒸扰窍、蒙神、熏肺；旁达肝胆、筋节、肌肤；下流膀胱、前后阴、女子胞等。所以，为什么说“内伤脾胃，百病由生”？说得通俗易懂些，下面这些要记好了。

脾虚导致湿气大，身体有10大“丑态”藏不住

1、头发爱出油；

2、有眼袋，早起眼肿；

3、长斑冒痘，面色晦暗；

4、舌苔厚黏腻，舌头有齿痕；

5、疲倦嗜睡、房事乏力、烦闷抑郁；

6、食欲不振，消化不良；

7、虚胖水肿，小肚子大；

8、皮肤长湿疹，疱疹；

9、大便不成形，粘马桶；

10、容易便溏，脸上爱出油；

脾胃出现问题该怎么调理？

“内伤脾胃，百病由生”。脾胃一旦受损，不但机体吸收不了营养，更会累及其他脏腑，导致多病减寿。所以，健脾对我们来说非常重要。

选方的经验：

像楼主和这名患者，属于湿热并重：拟方清化饮（茵陈、白扁豆、黄连、厚朴、佩兰、白豆蔻、薏苡仁等），或乌梅丸、甘露消毒丹、二妙丸、黄芩滑石汤加减。

清热祛湿是治疗脾胃湿热证的总则，但临床有湿热并重、湿偏重、热偏重的不同，应细辨而施治。所以，一般不好辩证的朋友，我们推荐食补优于药补！

给大家推荐了一个小食方，不要有病都想着吃药，药补不如食补。“冰冻三尺非一日之寒”，脾胃的问题，是你一口一口吃出来的，想要养好，还得一口一口吃回去！

这是明朝太医陈实功所创的御方，皇帝皇子都用这个食方补脾胃。因为效果实在太好了，到了清朝这个方子也被沿用了。乾隆皇帝经常吃八珍糕，脾胃特别好，身体也棒，活到了89岁，是中国历史上寿命最长的皇帝。

明代陈实功在《外科正宗》中留下八珍糕这个方子：党参、茯苓、炒白术、莲子（去芯）、薏米仁、芡实、藕粉、扁豆。

所以，经过现代工艺改良的八珍丸，根据八珍糕改良，总共有八种材料：山楂、麦芽、茯苓、薏米、芡实、白扁豆、山药和莲子。古法熬制，更适合现代人。平时当零食吃吃，也能吃出健康的脾胃。

【茯苓】利水祛湿；【橘皮】理气燥湿化痰；【莲子肉】清心醒脾、安神明目、补中养神；【山药】健脾补气、补肺益肾；【芡实】健脾祛湿、益肾固精；【白扁豆】补脾和中、化湿消暑。【山楂和麦芽】开脾健胃、清理积食，在补益脾胃的同时，还减轻脾胃的负担。

《百家讲坛》的专家都讲过，说八珍糕很适合调理脾胃。

对于八珍糕调理脾虚，我是很有信心的，因为这样的案例遇到得太多了。主要是好吃！因为配方就是皇家糕点，都是好吃的食材，经过精心研磨成丸，口感糯糯的，非常适合下午加餐来一丸，谷物的香气回味，加上山楂的清新，是那种没有负担，很入口的感觉。

使用滋补药的时候，最担心的就是随补随散，身体不能真正地吸收。而食补的好处，当零食吃，没有负担，营养滋补物质，可以随时被收敛住，还十分方便，是当下快节奏生活的首选！

大家有什么问题，可以在下面评论区提问。

二、肾虚湿气重怎么调理？

在治疗过程中首先要祛湿在补肾，只是单一的补肾，效果不会很好，这样可能会加大肾脏的负担，严重的还会导致肾脏功能进一步下降。建议可以用何首乌泡水喝．也可以煎服效果会更好一些。在泡水之前可以加一些黑芝麻。另外也可以使用五苓散的，可以改善你症状。

三、胃湿气重怎么调理？

胃部湿气重，这一般需要改善饮食，平时就不能吃冰冷的食物，或者吃辛辣食物，一定要以清淡的饮食为主，而且在平时必须要保持大便通畅，改善饮食结构才有利于缓解症状，长期的脾胃湿气重，可能会对身体影响比较大，严重的话选择中药调理。

四、脾虚湿气重怎么调理？

买薏米熬粥早晚服用;若平时不爱喝水,适量少喝;还有每天早晚可在床上按摩腹部四五分钟,由心窝向下推到小腹.贵在坚持,久可愈.艾叶一小把,用水煮开10分钟,泡脚,泡到身上出微汗,即可.一周不能超过2次,以免泻气.此方除湿气,促循环

五、气虚湿气重怎么调理？

气虚湿气重平常不要经常呆在寒冷的房间里。适当的多吃一些补脾胃的食物。多吃一些健脾利尿的食物。尽量不要接触寒冷的东西。尽量减少西药的摄入。在潮湿天以及下雨天不要外出。可以进行一些拔罐，针灸等中医疗法，也可以多喝一些红糖姜水。

六、脾胃湿气重怎么调理？

建议平时注意锻炼身体，清淡饮食，不要吃油腻辛辣刺激性食物，可以服用六味地黄丸，人参健脾丸。

七、心火旺，湿气重，怎么调理？

心火旺，湿气重，可以选择薏米和红豆煮粥吃，多吃清淡的食物，防止吃油腻的食物。湿气重和肝火旺是两种病机，分别为湿气重是由于脾虚，运化失常，导致水湿内停引起的一系列病症，通俗而言就叫做湿气重。

八、湿气重怎样快速调理？

中医说，千寒易去，一湿难除。湿气是非常难缠的，遇热就变成湿热，遇寒就变成寒湿，遇风又变成风湿，总之就是非常狡猾。至于为什么祛湿难，除了大家的日常习惯难改，还有个关键因素，就是大家搞错了方向。

湿气重的根源是脾虚，因为脾是负责运化体内水液的，一旦脾虚，运化无力，多余水湿就会聚集在体内。所以如果你一直祛湿，却不健脾，那永远祛除不完，因为你前脚祛湿，后脚却一直在新产生。

我们先来讲讲，湿气重有哪些表现。

1.湿在表皮：脸像抹了油，经常长湿疹

《素问》说：“诸湿肿满，皆属于脾。”健康的人，水湿运化良好，身体干爽，一旦脾虚，水湿处理变差，黏腻的湿气就会在肌肤停聚，导致脸和头皮爱出油、长痘，身上长湿疹。

此时，湿气重往往由嗜吃肥腻、辛辣、生冷，伤了脾胃引起，程度最浅，也最普遍。只需要调理饮食，补养脾胃就可调理好。如果程度加重，湿在筋骨生根，就很难拔除了。

2.湿入筋骨：身子虚胖、疲乏、头晕、精神差

湿气进入筋骨，是脾虚严重，水湿运化失常的标志。水湿停聚造成湿胖，浑身黏腻乏力，精神也不好，睡一觉不但没有恢复精力，还觉得头晕脑胀。

湿气到了筋骨，祛除难度特别大，不但需要及时补脾，还需要祛积累在筋骨的湿气。很多人的虚胖了几十年，就是湿气难祛。但此时脏腑情况还好，如果湿入脏腑，就伤身体根基了。

3.湿侵脏腑：湿气缠腻脏腑，体弱多病

湿气进入脏腑，说明脾的水湿防线已经失守，湿邪在脏腑横行破坏，彻底拖垮身体。

湿淤积在肺，则肺金失养，容易感冒咳嗽。湿气入肝，肝气纾解困难，就容易肝炎。脾湿气重，身体的消化系统就被破坏，脾胃虚寒，肠道湿气淤塞，导致胃胀胃痛和久泄。

身体的湿气源于脾虚，而脾虚非一日之寒，需要长时间补养。药食同源的食疗方性子平和，可以逐渐把脾胃养起来，在这方面，八珍糕就是一个代表性的方子。

健脾八珍糕：专补脾胃，利水祛湿

八珍糕有八种主要材料，包括：茯苓、薏米、山药、山楂、莲子、麦芽、芡实和白扁豆。

其中，茯苓和薏米都能健脾祛湿，但具体作用又有不同。茯苓补脾泄湿，是祛湿升脾阳，推动脾气向上升清。薏米健脾利水、清热排脓，性子向下走。两者一上一下，一起用力，就能把湿气排出去，把底子打好，滋补才会有效果。

山楂和麦芽行气活血、消食化积。湿气祛除后，就要逐步节约脾胃积累的积食问题，减轻脾的负担，为后续的补养铺路。

芡实有收涩的作用，常用于健脾除湿、涩肠止泻，主要作用是修复因脾胃虚弱导致的消化不良，修复肠道吸收功能，益肾固精，补益身体元气。

白扁豆健脾胃，提振食欲，同时对脾气升清和胃气降浊有修复作用，常用于消化不良，腹胀腹痛。

山药和莲子补虚劳、补气，脾胃虚弱时，已经被不断虚耗，及时调理了诸多问题，也还需要不断补益元气。山药主补虚，莲子主补气，两者搭配，能有效补脾胃。

整个搭配升降有序，配合有力，让八珍糕补脾胃，去湿气，能切中要害，作用渐次推进。这也是八珍糕能成为明清两朝御方的根本原因。

清朝御医们评价八珍糕：不寒不热，平和温补之方，扶养脾胃为主，屡有奇效。

乾隆皇帝从40多岁开始吃八珍糕健脾除湿，吃到80多岁，活了89岁，成为寿命最长的皇帝。这也印证了发明八珍糕的明朝御医陈实功对八珍糕的评价：服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述。

做法：八种材料等份，打成细粉。这些材料直接吃口感不好，就需要加入大米粉、蜂蜜，再用温水和面，做成糕或丸子，蒸熟后软糯香甜，八珍糕就可以开动了。

因为是食补，所以需要慢慢养，成人每天3到5块，约一个月，脾胃就能补起来，湿气也少了，身体就清爽很多。特别提醒，孕妇不能吃。

脾虚湿气重的朋友，真心可以做了吃吃看，不方便做的，也可以吃成品。

九、春天湿气重怎么调理，春天湿气重吃什么菜？

在春天出现了湿气重的情况应该注意及时的对房间内进行除湿，避免自己居住在湿气较重的环境中导致湿气的加重，可以服用一些薏米、赤小豆煮的粥，可以起到较好的调理、祛湿的作用。可以用中医的传统疗法，比如刮痧、艾灸这些效果是比较理想的。

十、湿气重怎么调理吃什么？孕妇湿气重，怎么办？

如果身体里湿气比较重，可以吃中药来进行调理。但是孕妇的话要避免用药，可以通过饮食来进行调理，平时尽量避免吃湿气比较重的食物，也避免在潮湿的环境下。多吃一些葱姜蒜，可以有效把身体里的湿气排出去。也可以吃一些去除湿气的粥，比如山药粥，红豆薏米粥等。