葡萄干每天多少颗合适？

一、葡萄干每天多少颗合适？

由于葡萄干内糖分较多，因此对于糖尿病和肥胖的患者，不建议吃葡萄干，或者在两餐饭之间吃1-2粒。每100g葡萄干含碳水化合物83.4g，对于普通成年人，建议葡萄干每日量不超过50g。

葡萄干是一种营养价值较丰富的食物，里面含有维生素、氨基酸、矿物质元素，同时也含有各种微量元素，能补充身体缺乏的营养物质，增强身体抵抗力，比如葡萄干里的铁、钙含量较丰富，是贫血者的滋补佳品，同时适当吃点葡萄干也可以起到润肠通便的功效，避免便秘等症状产生。

葡萄干里面含有较多的矿物质元素，能够有效缓解神经衰弱、身体过度疲劳等症状。

若想要吃葡萄干，一定要控制摄入量，一次食用最好不要太多，以免加重胃肠道负担

二、蓝莓每天吃多少合适，蓝莓每天吃几个？

蓝莓一般成年人每天吃10~20颗，大约100~200g左右就可以；儿童可以适量减半，如果是1~2岁的幼儿，一般每天3~5颗就可以。

蓝莓是一种口味酸甜或者甘甜，且热量比较低，维生素含量高的水果类食物；每天适量的吃一些蓝莓，可以补充人体所需要的维生素以及微量元素等营养物质，对人的身体是有利的。

三、蓝莓每天吃多少合适蓝莓每天吃几个？

每天吃10个合适

1、一种小浆果，果实呈蓝色，色泽美丽、悦目、蓝色并被一层白色果粉包裹，果肉细腻，种子极小。

2、蓝莓果实平均重1克，可食率为百分之百，甜酸适口，且具有香爽宜人的香气，为鲜食佳品。

四、每天吃坚果应该多少才合适？

100克的量，因为内部含有大量的矿物质成分，矿物质摄入大量的矿物质，可以有效的使身体更加的健康，促进吸收，所以，100克的坚果

五、每天吃几只虾合适？

大概每天可以吃4-6只虾。推荐每天摄入40-75g左右的虾，具体是几个虾，根据每个虾的重量不同而不同。虾中的蛋白质含量较高，可以维持人体对营养的需求，还可以提高自身体质，但是不建议一次性吃得过多，以免导致蛋白质摄入过多。

六、每天吃几个龙眼合适？

如果是新鲜龙眼一天吃10-—15颗为宜,最多不要超过20颗,如果是干的龙眼肉的话8—10个就差不多了,桂圆干是龙眼的干制品,热性较龙眼更强。

七、香蕉每天吃几个合适？

1-2个

通常情况下，香蕉一天吃1-2个好，建议不要大量吃香蕉，

香蕉含有蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、钙、磷、铁、钾、镁、胡萝卜素、维生素、烟酸等营养物质，

八、五十岁每天吃猪肉多少合适？

五十岁的人已经不小了，年过半百，无论吃啥肉都应该少吃。通常，18~50岁：以脑力劳动为主的成人：男性140克，女性120克；从事轻体力劳动的成人：男性150克，女性130克；从事中等强度劳动的成人：男性160克，女性140克；从事重体力劳动的成人：男性190克，女性160克；60～75岁的老人：男性120克，女性110克；75岁以上的老人，每天的肉食不宜超过100克。各人的习惯和喜爱程度不同，对肉食亦可酌情有小幅度的增减。要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一顿。如果每周有一天只吃素，不吃肉，则更好。

九、每天吃三颗红枣好吗？

 每天吃三颗红枣是很好的。红枣是一种营养非常丰富的干果，红枣含有较高的维生素物质，吃红枣可以补充人的身体生长所需要的营养成分，而且有助于消化，每天吃几颗红枣是非常好的。

十、雌激素低每天吃黑豆，每天大约吃多少颗黑豆呢？

这个没有死规定的，可以每天吃10~30克黑豆都可以的。最好是打成豆浆是容易消化的，直接吃黑豆可能会导致肚子胀气、放屁多，消化不良的症状。吃黑豆也有补肾的作用，可以治疗肾虚，少白头等等，营养价值比较高的，可以作为药疗。也可以作为日常饮食。