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主食食谱? 粗粮主食食谱?

2023-10-29 02:24:26食疗食补1

一、主食食谱?

南瓜小枣发糕,黄瓜鸡蛋饼,全麦馒头,炸酱面,火腿鸡蛋三明治,糯米红薯饼,肉龙,南瓜鸡肉饭,排骨焖饭,蔬菜小米粥,玉米面窝窝头

二、粗粮主食食谱?

杂粮饭(减肥餐)

用料

红豆300克;黑米500克;小米500克;高粱米200克;薏米300克;燕麦200克;糙米500克

做法

把所有食材混合,装在米桶里。

取二分之一杯杂粮

倒入电饭煲中清洗

洗干净后,加入适量的水浸泡3-5小时。

电饭煲选择粗粮饭,即可。

南瓜杂粮饭

用料

贝贝南瓜半个;三色藜麦30克;大米120克

做法

洗米,加入过滤水。

铺南瓜丁,煮饭。

血糯米:三色藜麦:京都大米的比例1:2:3

大爱藜麦

杂粮饭

用料

黑米1勺;大米1勺;红米1勺;杂粮1勺;水适量

做法

将米洗干净

电饭煲隔水蒸

完成

杂粮饭

用料

白米适量;大麦米适量;小麦米适量;黑米适量;高粱米适量;荞麦米适量

做法

准备一个稍微深一点的盆,将所有的米用清水泡上,每天换一次水,放进冰箱里冷藏,每天煮饭的时候,洗好白米以后,抓一把泡好的杂粮米一起放进去。

轻轻搅散,然后放合适的水位,交给电饭煲就可以了。

三、兔子主食食谱大全?

兔子是一种草食动物,它喜欢吃新鲜的青草和野菜,虽着科学饲养兔子,人们会将玉米面,面粉,麦皮,稻皮豆粘,等根据不同的比例进行配合后制成饲料颗粒来喂养兔子,兔子的主食分为颗粒饲料,早上要喂三分之二的饲料,中间可喂一些青饲料,下午喂三分之一的饲料即可。

四、碱性肉主食食谱大全?

大部分肉类都是酸性食物,而大部分的蔬菜、水果都是碱性。基本上没有碱性肉类食物,水果中以苹果、梨、桃、西瓜、鲜枣等普通水果碱性为主。

弱碱性食品:红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。

中碱性食品:萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。

强碱性食品:恰玛古、葡萄、茶叶、海带芽、海带,柠檬等。

强酸性食品:蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼。

中酸性食品:火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。

弱酸性食品:白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。

强碱性食品:葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜。

五、1岁宝宝主食食谱?

1岁的宝宝可以一天三餐正常饮食,早餐可以吃蔬菜粥,午餐可以吃软饭,碎菜胡萝卜,晚餐可以吃烂饭,鱼肉,豆腐,碎菜,等等。

允许宝宝锻炼自己吃饭,也可添加蘑菇类,因为蘑菇类不易消化,要小心切细点,煮烂一点,奶量仍保持在600-800毫升左右,上午和下午可各加一份零食,水果,如豆浆,牛奶,蛋花汤等。

六、产妇早餐主食食谱大全?

早餐很重要,对于孕妇来说就更重要了,可以吃虾仁、紫菜、馄饨汤。如果经常吃鲜虾仁和紫菜,是含有丰富的碘和钾的,能够促进内分泌的发育,还能够促进甲状腺素的合成,有利于大脑细胞和智力发育。

第二种,排骨海带面,排骨营养价值高,含钙量很高,海带含有碘、磷、钾等矿物质,可预防痴呆儿的发生,对胎儿的骨骼发育是非常有好处的。

还可以喝南瓜粥、奶油蘑菇汤,主要是牛奶里含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素、胆固醇,能够给机体提供能量,无机盐和维生素等有利于胎儿大脑的发育。

七、低碳饮食主食食谱?

1、低碳饮食早餐食谱

外食:两颗茶叶蛋、一根香蕉、一份煎火腿、一杯无糖豆浆或黑咖啡

自煮:两颗荷包蛋、一片培根、一杯无糖豆浆或黑咖啡

2、低碳饮食午餐食谱

外食:水煮鸡胸肉、生菜沙拉(不加酱料)、味增豆腐海带汤

自煮:煎豆腐、煎鸡腿排、汆烫花椰菜

3、低碳饮食晚餐食谱

外食:炒青菜、皮蛋豆腐、鲜鱼汤

自煮:烤栉瓜、芦笋、烤鲑鱼、洋葱汤

4、低碳饮食宵夜食谱

外食:高蛋白饮,或不加糖的酪梨牛奶

自煮:茶碗蒸,或半颗酪梨

八、营养易消化主食食谱?

面食类馒头、面条、面包无论早餐还是正餐都属于易消化而且养胃的食物。

如小米粥,五谷八宝粥、南瓜粥等流食粥类更是易消化吸收还能保护肠胃黏膜。

九、空气炸锅主食食谱?

1.小酥肉

空气炸锅180度20分钟,喜欢吃脆一点的再烤5分钟。

超级酥脆,而且冬季必囤好物!!

2.蓝莓酱

蓝莓洗一下沥干,放入空气炸锅180度10分钟,用勺子捣烂,再加入适量柠檬汁和代糖,200度5分钟,吃的时候是酸酸甜甜的,比外面买的还好吃。

3.豆腐金针菇

嫩豆腐和金针菇一起摆好,放入空气炸锅200度20分钟,出锅后加入自己调好的酱料,

低卡好吃,决定的美味。

4.手抓饼

手抓饼里面放入自己肉松,香肠,卷好,然后涂上蛋液,撒上芝麻,放入空气炸锅180度15分钟,后翻面再来10分钟,吃的时候酥到掉渣,超美味。

5.蒜香排骨

排骨洗净沥干水备用,然后加蒜末、姜末、椒盐、孜然、生抽等,拌匀腌制15分钟以上,腌制越久越入味。放入空气炸锅200度10分钟,翻面,再烤200度10分钟,吃起来超美味。

6.蒜香鸡翅

鸡翅洗净沥干水,然后加入蒜、料酒、生抽、蚝油、盐、椒盐,孜然、淀粉等,拌匀腌制40分钟以上,腌制越久越入味。放入空气炸锅200度20分钟(中途10分钟翻一次面,不然会烤得不均匀),出来后要比外面买的还要好吃。

7.锡纸花甲

将锡纸放到空气炸锅中,然后放入金针菇和花甲,再加入蒜末、姜末、蚝油、生抽、盐、小米辣、葱等,均匀淋上。

接下来锡纸盖上封口,留一个小空隙(一定要封口,不然很容易焦)。空气炸锅200度20分钟,吃前撒上葱花拌匀汤汁即可享用,要比在外面的还要好吃哦。

8.烤猪蹄

猪蹄切块后,加葱段、姜片、料酒,大火煮出血沫,捞出洗干净。

此时将猪蹄放到锅里煮,同时加上水、葱段、姜片、八角、桂皮、香叶等,拌匀煮1-1.5小时。

煮好后,放入空气炸锅,180度烤8分钟,中途撒上辣椒面、孜然粉、白芝麻,再烤5分钟搞定。

用空气炸锅这样做出来烤猪蹄香绝了,皮香肉糯,超浓的香辣孜然味,怎么都啃不够~

9.孜然香肠土豆

土豆切块,香肠切小段,加食用油、生抽、胡椒粉、烧烤粉、孜然粉、辣椒粉搅拌均匀。 空气炸锅180度土豆先烤10分钟,中间可以翻面几次,再加入香肠,再烤5-10分钟。

刚出锅的孜然香肠土豆,香气四溢,带着油香和孜然香,表面泛着油光,撒上一点芝麻,既能当烧烤吃又能下饭,无论是大人还是小朋友都喜欢吃~

10.蛋挞

先将蛋挞皮解冻,然后将鸡蛋、牛奶、奶油、白糖,搅拌均匀后,倒入蛋

十、孩子午饭主食食谱大全?

如果是四五岁的孩子,米饭馒头,小花卷儿都可以。

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