心里有故事的人为什么晚上睡不着？

一、心里有故事的人为什么晚上睡不着？

人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然，睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。

　　目前睡眠障碍可分为5类：

　　第一、睡眠不足，即失眠；

　　第二、睡不醒，总是想睡；

　　第三、时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着；

　　第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班，使睡眠时间拖延；

　　第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病。

失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计，青年人有过失眠的超过50%，老年人则高达70%。人为何会失眠呢？医学科学研究认为，失眠大致有三方面的原因：

一是环境因素当一个人乍一易地，或气温急骤变化，或噪声过大地影响等，都会引起人的睡眠障碍。

二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠。

三是心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。

有学者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在着精神方面的障碍，研究发现，对许多失眠的人来说，心理因素是导致失眠的主要因素。而失眠又影响人的心理状态。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，急躁，焦虑，紧张，易怒，从而降低了人的学习效率和工作效率。长期失眠，还可使人感知能力下降，记忆力减退，思维灵活性降低，计算能力降低。还会使人的性格发生一些不良的改变，或产生一种难以忍受的痛苦感，严重挫伤人的生活信心，造成悲观情绪，甚至引起厌世念头和自杀行为。可以说，失眠是人类健康的大敌。

生活中如何才能消除失眠的干扰？医学家们提出了一些办法：

一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。对此，心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。

二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。

三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。

四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。保持心神宁静，也就能很自然入睡。

科学睡眠的四个要素

　　睡眠的好坏，直接关系着人的心理和身体健康。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。

睡眠的用具

　　无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，以免让病菌进入口鼻，肺部疾病增多。

睡眠的姿势

　　有心脏疾病的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃部胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

睡眠的时间

　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡、常多做噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即"夜猫子"和"百灵鸟"。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

睡眠的环境

　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15℃至24℃的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及溢漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所导致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。

二、贫血的人怎么补？

针对贫血的患者，要根据具体缺乏的物质调整饮食结构，如营养不良性贫血，多吃一些富含铁以及叶酸和维生素b12的食物。如动物的肝脏以及动物的血液食物以及牛肉，黑木耳，蛋黄和豆制品，鱼肉，肉蛋，奶类的，另外多吃一些绿色蔬菜，必要时可以吃一些大枣或者阿胶，促进血液的生成。

三、猫咪晚上太活泼闹的人睡不着怎么办？

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现在的家养猫咪已经不需要抓老鼠了，可是它们仍然保持着狩猎者那种昼伏夜出的习性，猫咪一天中最活跃的时间就是在黎明和傍晚，而白天的时间都是在懒洋洋的睡大觉。对于上班族来说，猫咪的这种习性真的很让人抓狂。 那么如何改变呢？我们先来了解一下猫咪的睡眠。猫咪不会有失眠的时候，猫咪的睡眠和人类不同，人类一般用8~10小时的整段时间睡觉，而猫咪每次的睡眠时间都不会超过一个小时，但每天却睡很多次，加起来一天的睡眠就长达15个小时左右。所以，要想改变猫咪的这种习性，要慢慢调整，让猫咪适应人类的生物钟。

1、每天临睡前要陪猫咪玩耍，消耗掉猫咪旺盛的精力。逗猫棒，纸箱子，躲猫猫的游戏都能让猫咪玩的不亦乐乎。当然，白天如果有条件的话，可以跟猫咪互动，消耗它的能量。如果没有人陪猫咪，就需要给它一些玩具，让它自娱自乐。总之就是让它充分的运动，才能在晚上甘心好好睡觉。

2、临睡前要给猫咪喂食，猫咪跟人类一样在饥饿的状态下是不容易入睡的，吃饱了自然就睡得香了。

3、猫咪最适宜的居住环境温度为25~28度。要根据季节的变化调整室内的温度，夏天要保持室内凉爽通风，冬天要保持室内温暖。在这样的环境下，猫咪才能睡得香香。

4、猫咪在发情期晚上是非常闹腾的，要想改变这种状况，最好的方法是给猫咪做绝育。

以上就是防止猫咪晚上闹腾的方法。虽然这样做改变不了猫咪的本性，但经过调教，猫咪的生活习惯就会慢慢的和主人一致了。 希望我的回答能够帮到你！

四、晚上睡不着电影名言？

痴心绝对，孤枕难眠，奈何水月来相伴 伤神如斯, 星空易对, 小瞧相思尝来苦. 我非常痴心,独自一人难以入睡,只有似水般皎洁的月亮与我相伴 夜不能寐，夜不能眠，翻来覆去，孤枕难眠

五、耳朵发热晚上睡不着？

可能是因为血热所引起的症状，这种情况是需要通过慢慢调养才能够得到缓解的，平时是可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，也可以多吃一些高蛋白之类的食物，平时一定要多喝水，也要保持充足的睡眠习惯，也是可以通过中药的方法来进行调理身体。

六、晚上很困就是睡不着？

晚上很困，但是睡不着觉这种主要考虑是有些神经衰弱为主，可能是因为长时间上夜班或者最近工作压力太大导致的，也不排除有其他一些疾病的影响。具体可以到医院专科做一下详细的检查，并且可以服用安神的药物，具体用药请遵医嘱，而且也可以配合针灸等治疗。

七、头痛，晚上睡不着觉？

头痛，晚上睡不着觉可以并注意改善睡眠环境以及作息习惯来改善。若是改变之后还会出现这种情况，则建议去医院就诊。也可在睡觉之前温水泡脚的方式缓解。促进血液循环的作用，有助于睡眠。

八、感冒咳嗽晚上睡不着？

感冒咳嗽晚上睡不着，如果在感冒半夜咳嗽的时候，痰液比较少，或者是没有痰液的情况，那么可以适当的使用一些止咳的药物，但是如果感冒咳嗽伴有大量的粘稠性的痰液，最好是去医院使用雾化治疗的方法，将痰液稀释排出，此种情况是不能使用止咳药物的。

九、晚上浑身发热睡不着？

失眠有许多原因。如果全身发热而无法入睡，这被认为是感冒后发烧引起的。最好先试试体温，看看有没有发烧的症状。如果体温超过37度，应该口服退烧药来退烧。如果因为发烧睡不着觉，也可以认为是贫血引起的。血压异常、心肺疾病、脑供血不足、肾虚等疾病也会导致发热和失眠。

十、晚上睡不着的说说？

1、每天都处于心事重重状态，晚上睡不着早上醒的早，事太多了脑袋快想破。

2、白天困得要死，喝了两杯咖啡后，晚上大脑兴奋得失眠了。

3、夜的残灯点亮心灵的灯盏，时光的空洞蹉跎岁月的晦暗。

4、我梦到你的时候你会不会失眠。

5、深夜里，无法入睡，一个人坐着发呆。别让我自己体会失眠的孤独感，好吗?

6、高山重洋将我们分离，没奈何我只能在回忆中与你重逢，在梦境中与你相遇。

7、全世界的人都离开你了我也会在你身边，有地狱我们一起猖獗。

8、有一种感觉总在失眠时，才承认是相思。

9、思念就像河流般，滔滔不绝地流向大海，流向我的心房。

10、我不是他的天下。他却是我唯一的信仰。