吃什么食物补充铁元素？

一、吃什么食物补充铁元素？

可以补充铁元素的食物有肝、肾、血、心、肚等动物内脏，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物。

植物性食物中，以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高，但吸收率没有那么高。

动物内脏，猪肝，l鸡肝，鸭肝，鵝肝等。

瘦肉，牛肉，羊肉，猪肉，驴肉，狗肉。

蔬菜，菜花，菠菜，蒜苔，油麦菜

水果，香蕉，桔子，橙子，

以上食物能够补充铁元素，身体缺铁时可以多食用。

二、补充铁元素吃什么？

1、动物肝脏：如猪肝、鸭肝、鸡肝等，动物肝脏中的铁元素含量较高，且容易被人体消化吸收，但不宜过多食用，以免造成血液中的胆固醇含量较高；

2、海产品类：如蛏子、蛤蜊、生蚝等贝类及海鱼，除了铁元素含量较高外，还含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质等；

3、水果蔬菜类：如桑葚、酸枣、椰子、草莓、木耳、金针菇、芹菜等，新鲜的水果蔬菜中含有丰富的维生素及铁元素，适量进食能为人体补充铁元素；

4、豆制品：如豆腐、豆浆、豆腐皮等，不仅含有大量铁元素、锌元素和维生素B1，还含有丰富的蛋白质。

三、什么食物可以补充铁元素？

1 最好的补铁食物是动物肝脏。

2 动物肝脏含有丰富的血红素和铁元素，是补充铁质的最佳食材之一。此外，瘦肉、蛋黄、豆腐、黑木耳、紫菜等也都含有一定量的铁元素。

3 补铁的同时，还需要注重搭配其他营养成分的食物，促进铁的吸收。例如，搭配富含维生素C的食物（如柑橘、草莓、猕猴桃等），可以帮助铁元素更好地被吸收利用。

四、老人吃什么食物能够补充元素硒？

可以适当的给老人吃一些黄油，龙虾，大蒜，蘑菇等食物，这些食物中都含有丰富的硒元素，在食补的同时，也要让老人适当的锻炼身体，能够增强身体的免疫力，如果缺硒严重，就要通过服用药物来进行补充，能够保证快速的提升硒元素，也要保证老人平常的饮食均衡，保证营养充分摄入。

五、哪些食物是补铁的？孕妇缺铁吃什么可以补充铁元素？

女性在怀孕后由于血容量的增加，容易引起缺铁性贫血，需要及时补充铁剂。以及含铁的食物。平时可以多吃一些猪肝，羊肝，鸡肝等动物的肝脏，还有牛血，猪血，鸡血，鸭血等动物的血制品，鱼虾贝类的如金枪鱼，扇贝，花蛤，鳗鱼等，大枣，菠菜，鸡蛋黄，木耳，海带等食物均含有较丰富的铁元素。

六、什么食物补充氨基酸和铁元素？

黄豆是含蛋白质最高的食物，富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜，鱼、牛奶，蛋黄、肉、鱼，奶，大豆和其他蛋白质食物，我们都知道蛋白质可以在体内合成氨基酸。

牛奶鸡蛋瘦肉等富含优质蛋白的食物经分解后就会产生氨基酸的，建议您多食以上食物。平时多食新鲜蔬菜水果补充维生素，积极运动锻炼增强体质。

七、牛补充微量元素的最好的食物？

锌和硫是牛生长、繁育所必须的微量元素，在牛饲料中都不可缺少。

当饲料中缺锌或饲料中的锌不易被牛吸收时，牛就会出现缺锌症，导致牛的肌体消瘦，外皮增厚，种牛的睾丸明显萎缩。精子少，生长、繁育都受到影响。因此，牛饲料不可缺锌，在有些缺锌的牛饲料中，应适当补锌。方法是用硫酸锌或碳酸锌拌入其中。所补充的量，可因牛的品种和生长期的不同而不同。一般在每公斤饲料中添加硫酸锌或碳酸锌的数量为：犊牛、种用犊牛30～60毫克，肥育犊牛40～60毫克，成牛和肉牛90毫克，肉用犊牛100毫克。如果牛已出现缺锌症状，添加量可以加大0.5～1倍。在牛饲料中添加硫酸锌或碳酸锌的同时，还要调整牛对钙和锌的摄食量，使饲料中钙的含量保持在0.65%～0.75%的水平。这样，才能真正达到对牛补锌的目的。

牛饲料中的硫，能促进牛肌体内蛋白质的合成，提高牛产品中蛋白质的成分。对牛饲料中硫含量不足的，可以通过添加硫酸钠的方法，来增加含硫量。添加的数量，一般在每公斤牛饲料中，添加硫酸钠3～5克。牛饲料中添加硫酸钠以后，其产量和质量都能得到明显的提高。例如，奶牛每天的产奶量，可增加1～1.4公斤，其饲料转化率可提高 60%等。效果较好。

八、吃什么食物可以补充31种长高营养元素？

建议补充高蛋白，高维生素食物，补充营养的食物有很多，最重要的就是蔬菜，蔬菜中有不同类型的营养物，新鲜的水果也具有很高的营养价值，有效的补充维生素。蛋白质类食物也是具有很高的营养价值，例如牛肉，鸡肉，鱼豆类也是，含有大量的铁钾等微量元素，有降低胆固醇的功效。食用植物油，因为比较健康

九、宝宝补充微量元素吃什么，吃些什么食物好呢？

对于微量元素缺乏的孩子最主要的就是让孩子均衡的饮食，合理的营养，多吃一些蛋白质和维生素丰富的食物。可以到医院进行微量元素的检查，如果对多种微量元素都有缺乏的情况，那可以选择多元维生素的，比如说小儿善存或者是小施尔康。如果是对单一的微量元素缺乏在饮食方面给予适当的强化。

十、吃什么食物补充维生素B12?~最好是常见的食物？

动物的肝脏，肾脏，鸡肉，牛肉，猪肉，鱼肉，乳制品，蛋类，牛奶等一些食物里面，也是含有丰富的维生素b12的，在平常的饮食上可以多吃这些食物来进行补充，在平时的饮食中，也要适当的吃一些新鲜的水果，这样也是可以起到补充维生素的作用。