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吃什么食物补铁? 吃什么补铁食物好?

2023-12-23 13:40:47食疗食补1

一、吃什么食物补铁?

补铁的食物比较多,例如动物的内脏,瘦肉,血等,蛋黄含铁量也比较多。蔬菜有紫菜,海带,木耳,菠菜等。含铁高的水果有大枣,樱桃等。另外,补铁的同时可以多进食富含维C的水果,如猕猴桃,橘类的水果因为维生素C有利于铁剂的吸收。服铁期间尽量不要喝浓茶和咖啡,因为它们可以抑制铁的吸收。

二、吃什么补铁食物好?

补铁的食物很多,常见的有动物的肝脏,如鸡肝,猪肝,羊肝等,另外还有猪血、牛肉,猪肉,羊肉,鸡蛋,黄鸭,蛋黄,香菇,黑木耳,红枣,海带,大豆,芹菜,紫菜等食物,猪心以及海产品的含铁量也比较高,平时要多吃一些含铁丰富的食物。

三、吃什么食物能补铁?

如果对于正常人来说,吃普通的食物是不会导致群体性贫血的。但对于一群特殊的人群,比如说孕妇,婴儿还有长期慢性失血的患者而言就很有可能导致缺铁性的贫血,在饮食上需要吃含铁丰富的食物,比如说动物的内脏,深色的食物,木耳海带等等。

四、吃什么食物可以补铁?

补铁的食物比较多,例如动物的内脏,瘦肉,血等,蛋黄含铁量也比较多。蔬菜有紫菜,海带,木耳,菠菜等。含铁高的水果有大枣,樱桃等。另外,补铁的同时可以多进食富含维C的水果,如猕猴桃,橘类的水果因为维生素C有利于铁剂的吸收。服铁期间尽量不要喝浓茶和咖啡,因为它们可以抑制铁的吸收。

五、那些食物补铁?

可以补充铁元素的食物如下所示:

1、动物内脏:如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝;

2、瘦肉:如牛肉、羊肉、猪肉;

3、蔬菜:如菜花、菠菜、蒜苔、油麦菜;

4、水果:如香蕉、桔子、橙子。

六、补铁的食物?

含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、鸭肫、乌贼、海蜇、虾米等动物性食品,以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。

七、什么食物补铁?

西红柿、油菜、芹菜等,杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等,含铁量都比较丰富。

动物性食物中含铁量最高的猪肝,其次是鱼、瘦猪肉、牛肉和羊肉等。在植物性食物中以大豆的含量为最高,蔬菜的含铁量较高的依次是韭菜、荠菜、芹菜等。果类中桃子、香蕉、核桃、红枣的含铁量也比较多,其他食物中的黑木耳含铁量也相当高,海带、紫菜、香菇也不小。

八、孕妇吃什么菜补钙补铁,哪些食物好呢?

孕妇怀孕期间还是要多吃一些补钙补铁的食物,如红枣,瘦肉,动物,肝脏,豆腐,西兰花,牛肉,菠菜,紫菜,海带,豆制品或鱼虾鸡蛋等食物。也可以多喝一些乌鸡汤,鸡汤,排骨汤,鱼汤来进行补钙补锌。平时也可以进行晒太阳来促进钙的吸收。

九、吃什么补铁,怎样补铁最快?

血制品,猪血、鸭血、鸡血,这些血制品含铁比较丰富,豆制品里含铁和叶酸比较丰富,动物性的肝脏、颜色深的瘦肉、颜色深的蔬菜、粗粮杂粮等含铁比较丰富。服用铁剂最快。服用铁剂36-48小时,骨髓出现红系增生现象,血红蛋白1-2周后逐渐上升,一般3-4周可正常。一般来说以食补为主。

十、什么食物补铁好?

补铁最好的食物要属动物的肝脏,包括猪肝、鸭肝、羊肝、鸡肝等,另外还有羊肉、牛肉、各种血制品以及蛋黄等,还可以补充足够的微量元素,比如B族维生素、维生素C等,还可以根据个人口味及饮食习惯吃一些含铁比较丰富的蔬菜,如海带、紫菜、黑木耳、大枣等。

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