在春季应该给孩子补充什么？

宝宝的生长发育，有TA自身的规律性。比如说宝宝3岁之前，生长发育是最快的。1岁时宝宝身高增长25cm，第二年增长10～12cm，第三年增长8cm左右。

之后，宝宝的生长发育趋于缓慢增长。一直到了孩子青春期也就是12～15岁前后，宝宝又进入一个快速生长期。

所以说，孩子的生长发育规律就是这样的，与季节性没有太多关系！

很多人说，一到春天宝宝就开始长个子，就应该要补充营养。其实这种说法，没有任何科学依据。其原因主要在于：

1，春困秋乏，春天爱睡觉。孩子睡眠充足了，生长激素分泌旺盛，这样可以促进宝宝增高。再加上给宝宝补充充足的营养，宝宝自然生长发育有所加快。

2，冬天一过，天气转暖。春天的太阳光紫外线不算强烈，刚刚合适运动。孩子经常到户外参加活动，可以补充较为充足的维生素D。维生素d可以促进钙的吸收，这样能增强宝宝骨骼发育。

3，而事实上，如果宝宝在夏天或者秋天也经常去户外运动，夏天和秋天一早一晚的阳光同样很好，再加上充足的睡眠，宝宝同样也会长个子。

所以说，宝宝的生长发育是有规律的。这个规律与一年当中哪个季节，没有太大的关系。

促进孩子生长发育的主要因素：1，坚持喝牛奶：

关于给宝宝喝牛奶的话题，我也给大家推荐过很多次。中国营养学会推荐3岁之后的宝宝每天不少于300ml，但美国膳食指南则是不高于900ml，这中间的差距还是很大的。

所以我建议各位家长，最好坚持每天给宝宝喝不低于500毫升牛?奶，牛奶含有大量的钙和蛋白质，这是宝宝生长发育最主要的营养来源。

2，每天睡眠充足：

美国儿科学会对孩子的睡眠建议：一岁之内的宝宝，每天睡眠不低于14个小时；两岁之内的宝宝，每天睡眠不低于13个小时；三岁到5岁的孩子，每天睡眠不能低于11个小时。

然而仅仅这一点，可以说80%中国家庭的孩子，都做不到。所以啊，为什么人家欧美人的身高和中国人的身高有这么大的差距，这就是主要原因之一。

3，每天坚持在太阳光下运动：

春天很适合宝宝进行户外锻炼，而夏季和秋季的太阳光紫外线比较强烈，所以早上10:00之前和下午5:00之后，这时候紫外线比较弱，宝宝可以适量活动以补充维生素d。

有一些日照不充足的地区，建议每天给宝宝补充400单位的维生素d。中国营养协会推荐宝宝补充维生素D到3岁之后，但是欧美一些国家则建议补充到宝宝青春期。

4，补充镁元素和维生素A：

镁元素的主要作用，是促进宝宝骨骼和肌肉健康发育。可以给宝宝多吃一点紫菜，紫菜是镁元素之王。比如说，紫菜西红柿鸡蛋汤就非常好，这也是我们家两个孩子最喜欢的汤。

维生素A，可以促进宝宝视网膜光感细胞的发育和成熟，有预防夜盲症的作用。所以可以给宝宝多吃一些动物肝脏，比如说猪肝汤，还有像胡萝卜，西红柿，南瓜都是补充维生素a的。

5，宝宝三岁之前，大脑神经细胞的体积还在增大，脑容量增加。要想宝宝增强记忆力，变得聪明，可以带宝宝多吃点鱼和海带和紫菜。这些食物里面含有大量的DHA。

不过在做鱼的时候尽量选择清炖，以避免d ha大量流失。在选择食用油的时候，不要使用葵花籽油和玉米油，否则会妨碍DHA的吸收。

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