一日三餐的最佳进食时间分别是什么时候

早餐──7：00
这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。
午餐──12：30
同事们都开始逐渐起身，这也是你的身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，营养也无法吸收。
晚餐──18：30
晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。
满分晚餐：富含蛋白质的海鲜或豆类＋主食。

正确饮食吃饭时间

我也时长忙于应酬，对于忙于应酬的人的建议：1、如果超过承受底线，酒后最好不要直接睡觉休息，这样对胃的负担比较大。最好是多喝点水，把胃里的食物全吐出去后，再适量喝点水睡觉。2、如果酒后觉得在自己的承受范围内，建议多喝点水后再睡觉。3、酒前2-3小时，建议先吃个饭，这样在应酬的有体力抗。4、大酒后第二天早上、中午最好以粥为主，不要吃过饱，少量，多吃补水。