怎样正确减肥??

早睡早起(尽量在10点半之间睡觉,早上6点7点起床)(起床后引用白开水绝对白开水对身体有好处)
控制食量(家常菜什么都可以吃.青菜煮菜多吃..煎炸的少吃)(肉类要吃.不要过量.一定要控制)
(主食是原来的一半就OK).
适量运动(跳绳/游泳/爬山/等等 运动可以间歇.但最好是出汗之后结束)

不要熬夜吃东西.不要没有节制的饮食.不要为了速度减肥什么也不吃..
科学的减肥.就是良好的作息时间.生活习惯.减肥的速度虽然慢..但瘦下来.
不暴饮暴食.是不会反弹的.

体制不一样减肥的程度也不同.不要太为难自己.

怎样吃饭能减肥

【简单方法】
多吃苹果
多喝酸奶 晚饭后
多做运动 要坚持
多喝水 不渴也要喝
多吃水果 少吃米饭 或以面食代替
多吃清淡一些的东西
合理的营养摄入
良好的生活方式