下列减肥和预防肥胖的方法中正确的是（　　）A．少睡觉，长时间看书、看电视等B．合理、科学饮食，控制高

A、少睡觉，多看书、看电视不利于身体健康，故A错误；B、合理饮食、控制高脂肪、高糖类食品可以预防肥胖和减肥，故B正确；C、不吃饭菜，只吃水果，人体需要的营养物质难以补充，不利于身体健康，故C错误；D、在医生指导下服用减肥药可以预防肥胖和减肥，不能乱服，故D错误；答案：B

正确科学的减肥方法?看大家如何减肥的?

夏天快要到了，我发现上年的短裤今年又扣不上了，大家都是如何减肥的哪？什么才是正确的科学的减肥方法。短时间的减肥真的有用吗？我们经常可以看到一些在短期内快速减脂的成功案例这些案例，足以证明在短期内掉称是有可能的，并且效果可以持续。但是短期暴瘦有三个原则需要遵循：七分饮食控制，三分锻炼。也就是说控制饮食是首要的，尽可能多的切断饮食当中所有糖原碳水化合物、糖类、淀粉类、脂肪类、动物油和植物油。如果个人控制能力较强，尽量吃无油凉拌菜、无油蒸菜。如果你是美食达人，也可以通过餐顿：【糖盾】、【油盾】、【脂盾】，阻断美食当中热量的摄入，针对美食中的糖份淀粉和油脂进行阻断吸收。这样荤素搭配的饮食，既可以满足美食的需求，又不用担心长肉肉。当人体日常消耗的热量源被彻底阻断后，我们日常基础代谢就开始消耗自体的脂质了，如果再加一点运动消耗会更快。科学调查发现，大家还是比较喜欢坐着运动，如一些转体、踢腿的动作。床上可以考虑做睡眠瑜伽，收腹等核心运动。 如果想通过辟谷的方式进行减重的，原理也相同，控制饮食后我们人体通过外部不能摄取热量，当然开始内耗，减重效果一样明显。个人控制能力比较差的，可以通过【7日攻略】这是七天的用量，可以消耗溶解消化系统的固体油脂，还可以有效控制食欲，可以加快掉称的节奏。 切记，七分饮食控制，三分锻炼，当的饮食进行成功的控制后，根据自己的时间，可以集中锻炼，也可以用碎片时间做一些锻炼。不要听信不超过30分钟或50分钟不会达到锻炼的效果？这是错误的观念，只要运动，就会有收获，就会消耗热量。积少成多，用碎片时间来锻炼，也是非常好的方法。当网上爆出哪位明星减肥成功，哪位明星又健身成功了，事实上是啊，为什么明星做什么都成呢？这也是很多小伙伴体重久久不降的一大原因，既然想做就要下定决心，既然下定决心就要从一而终，为什么别人就能成功？别人也会问你，为什么你还不行？