来月经的时候，需要在饮食方面注意哪些？

女性在月经期间激素水平波动较大，往往会导致生理心理变化，烦躁易怒，爱发脾气，不宜过度劳累，否则会出现头痛、腹痛等症状。女性经期饮食没有特别禁忌，可以正常合理饮食。可以喝点蜂蜜水，营养丰富，有消炎抗菌作用，防止便秘，美容养颜。经期喝蜂蜜水可以缓解痛经，调节情绪。其次，你应该多吃一些营养价值高、富含优质蛋白质和维生素的食物，如牛肉、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，以补充月经期间丢失的氨基酸和维生素。

月经期间可以适度运动，饮食清淡，避免疲劳，作息规律，尽量不吃辛辣、寒性食物，避免暴食，经期保持规律作息，避免性生活，预防妇科炎症。咖啡含有大量的成分，包括咖啡因、单宁、脂肪、蛋白质、糖、矿物质和粗纤维。一般来说，咖啡具有刺激神经中枢的作用，被大多数人用作提神的物质。但是，月经期间最好不要喝咖啡。喝咖啡会刺激身体，并可能引起月经疼痛。而且长期喝咖啡容易导致心肌梗塞。月经期间经常喝咖啡，会让人烦躁、情绪化，还会破坏碳水化合物代谢。

建议女性在经期食用健康易消化的富含蛋白质和维生素的食物，如全谷物、蔬菜水果、鸡蛋和肉类。女性会注意自己的经期饮食吗？这些预防措施必须牢记在心来月经可以喝酒吗？女性经期不建议喝饮料等饮料，因为这些饮料多为冷饮，对经期女性有很大的刺激。尤其是含有酒精和咖啡因的饮料，不建议喝所谓的果汁，果汁中往往含有大量的添加剂和糖。如果真的想喝，建议自己挤点果汁，但注意常温下喝，不要冰镇以免刺激月经。

女性在月经期间必须控制饮食，保证充足的营养，避免寒冷和刺激的食物。中华医学会妇科专业委员会委员，擅长中西医结合治疗妇产科常见病、多发病。忌食酸辣食物：女性经期感觉特别累，消化功能减弱，食欲差。因此，他们应该注意食物的清淡和易于消化吸收，避免吃太酸和刺激性的食物，如山楂、酸菜、醋、胡椒、芥末、胡椒等。预防缺铁，荤素搭配：铁是人体必需的微量元素，对免疫、智力、衰老、能量代谢都有重要作用。月经期间，由于铁的流失，补充富含铁的食物非常重要。

在饮食方面要注意，月经期间不要去吃一些大补的食物，其次就是也不要吃生冷的食物，或者是辛辣的食物，更不能喝酒。最后就是千万不要着凉，可以多喝一些红糖水。