坐月子如何饮食

病情分析：,意见建议：,1.产后忌吃辛辣温燥食物,辛辣温燥食物是指大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。这些食物可助内热，而使产妇上火，出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状。母体内热可通过乳汁影响到婴儿，会使婴儿内热加重。,2.产后不宜过多吃蛋,孕妇分娩后，坐月子期间滋补亏损，常以鸡蛋为主食。但吃蛋并非愈多愈好。需要注意的是，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，体力消耗大，出汗多，体内体液不足，消化能力也随之下降。若生产后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。在整个产褥期间，孕、产妇每天需要蛋白质100克左右。因此，每天吃鸡蛋3～4个就足够。,3.产妇不宜久喝红糖水,产妇分娩时，精力、体力消耗很大，失血较多，又要给婴儿哺乳，需要丰富的碳水化合物和铁质。这个时候，喝些红糖水，只要适量，对产妇、婴儿都是有好处的。但是，有不少产妇喝红糖水的时间往往过长，有的喝半个月，甚至长达1个月。这样对产妇子宫复原不利。红糖的活血作用还有可能造成产妇继续失血。因此，产后喝红糖水的时间，一般以产后7～10天为宜。,4.不宜多吃巧克力,产妇多吃巧克力，会影响食欲，影响其他食物的进食，导致必需的营养素却缺乏；而且会使身体发胖，影响产妇的身体健康，不利于婴儿的生长发育。因为巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，导致婴儿消化不良，睡眠不稳、哭闹不停。,5.产后不宜马上节食,无论孕期还是产后，平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键。分娩后，要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，否则不仅会伤害自己的身体，而且也会因哺乳所需的成分不足，使新生儿受害。医生建议，产妇一定要吃钙质丰富的食物，每天最少要吸收11760千焦（2800千卡）的热量。女性过了哺乳期，就可以开始适量节食，每天吸收6300千焦（1500千卡）的热量，再加上运动，就可恢复健美的身材了。,6.产后不宜喝高脂肪的浓汤,多喝高脂肪的浓汤．容易影响食欲，还会使孕妇身体发胖，影响体形。而且高脂肪浓汤对婴儿也不利，它会增加乳汁的脂肪含量。有的新生儿、婴儿不能耐受和吸收这种高脂肪的乳汁，会引起腹泻。而有营养的荤汤和素汤，如蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等，有助于满足母婴对各种营养素的需要。