发烧宝宝应该怎样正确饮食?
发热的时候人的基础代谢率会有所升高。对营养的需求也会增高,但是并不意味着在这个时候需要摄入大量高卡路里的食物。过多油脂类食物摄入对疾病恢复并没有帮助。正确的做法是清淡流质饮食或半流质饮食。
发热的孩子多数是感染引发。而孩子们的感染以呼吸道和消化道感染最为常见。呼吸道的感染例如急性咽炎,喉炎,支气管炎,肺炎等在发热时食用辛辣刺激的食物会导致咽喉部受刺激,咳嗽加重。引起孩子不适。消化道的疾病如菌痢、轮状病毒性肠炎在发热时食用脂肪含量高的食物不宜消化吸收,甚至导致腹泻症状加重。
发热时食用梨子、火龙果、西瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、有一定帮助。绿豆粥对退热也有一定益处。
想长高饮食的注意和该吃些什么正确?
想长高在饮食方面注意不要吃辛辣刺激油腻的食物,比如麻辣香锅,猪肥肉等,可以多吃一些含钙比较高的食物,比如骨汤类的食物,也可以多吃蔬菜和水果,这些食物里面含有丰富的维生素,可以提高身体免疫力和抵抗力,也可以吃一些优质蛋白类的食物,比如豆制品类,蛋类,牛奶等。
经常运动的人如何正确饮食?
蛋白质
蛋白质是生命的源泉,它可以有效修复被运动磨损的肌肉纤维。其中一种蛋白质名为天门冬氨酸,它能通过对肌肉中乳酸的代谢从而推迟疲劳现象的发生。一般来说,在运动后的九十分钟里,蛋白质的需求达到高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有:瘦肉鸡蛋鱼类牛奶和豆类等。有的健身者不知何时摄取蛋白质,常常边训练边饮用牛奶,这样既造成浪费又可能损害身体。
碳水化合物
日常汲取足量的碳水化合物是很有必要的,由此以保证肝糖原的储存量,为身体供能及维持血糖水平。运动后也要及时补充碳水化合物,促进肝糖原的恢复。富含碳水化合物的食品主要有大米、豆类食物、土豆蔬菜和水果。
水
运动会大量出汗,包括呼吸也会带走一定的水分,运动一小时就会丢失近一千至两千毫升水分,所以及时补充水分是很重要的,最好在运动前喝两大杯水,如果条件允许,可以每隔十分钟就喝一点儿水。
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