合理的饮食结构是怎样的?

合理的饮食结构是怎样的?合理的饮食结构，应是：1、一荤、一素、一菇（包含所有菌类植物）。2、五色（红、黄、绿、白、黑）俱全。3、粗、细粮搭配。4、达到平衡膳食，辩证用膳的目的。这样做，势必健康一生。延年益寿。

早餐:酸奶麦片粥,面包片,水果.咖啡.黑巧克力午餐:牛肉,鱼片150克,米饭,蔬菜汤.晚餐:虾蟹为主,不吃猪肉,杂粮煮粥一碗.晚点:少量蔬果,可以吃少糖份的水果.其中根据各自的年龄调整适当调整，年轻人蛋白质多一点，老人和虚弱的人少一点；.烹调上以清蒸白煮，少油炸，低盐少油少脂肪；要吃黑白绿红黄紫：黑木耳、白豆、绿色蔬菜、南瓜和胡萝卜、紫山芋等。