两岁宝宝饮食安排和量

两岁半的宝宝这时候很多食物都能够吃了，可以和爸爸妈妈在一起吃一些谷类的食物，这时候要给宝宝开小灶，毕竟宝宝现在的肠胃发育还不完善。在饮食方面更要有所注意，平时应该注意摄入一些高蛋白和高维生素和矿物质的食物，另外宝宝肠胃容积比较小，应该做到少吃多餐。两岁半宝宝饮食安排表2岁的宝宝已经可以和爸爸妈妈一样吃谷类等主食了，但宝宝的饮食还需“开小灶”单独做，成人的饮食宝宝暂时还适应不了。这个阶段宝宝的食品以米、面等谷类食物为主，因为谷类是热能的主要来源。宝宝所需蛋白质主要来自肉、蛋、乳类和鱼等食物;钙、铁和其他矿物质主要来自蔬菜，部分来自动物类食物;维生素主要来自水果和蔬菜。2岁宝宝的胃容量为300毫升左右，因此家长不必每餐做太多食物，宝宝吃不完。这个阶段的宝宝每日进餐4-5次，每日3餐，每餐间隔约为4小时，两餐之间加些点心。2岁的宝宝每日主食品约100克，肉、鱼、蛋、奶约100克，青菜50-100克;两餐之间的点心、水果供应量50克左右。由于宝宝食量有限，为保证摄取充足的营养，鱼、肉、蛋类要吃得多些，可少吃些豆制品;蔬菜供应多些，可以适当减少些水果;副食吃得多些，主食可少吃一些，这样的营养供给才能充足且均衡。在主副食制作方面家长要重视幼儿辅助食品的独立性和特点，尽力避免用成人的膳食代替幼儿辅食。幼儿食物应以“软”、“烂”为主。菜和面点的形体应力求“碎小”、“精巧”，食物的内容要简单，富于营养。食物来源和品种多选用鱼、瘦肉、鸡蛋、液态乳、禽畜血、新鲜的水果和蔬菜(深色、绿色、橙色为主)，以及经常选用豆制品。烹制方法应采用“煨、煮、炖”，尽量不吃或偶吃油炸或熘、煎之类的过油食品，以免导致停食、消化不良甚或引起腹泻。食物由单项制作改为混合制作，如肉蛋菜粥，牛奶麻酱粥、肉末油菜焖饭等，既保暖、又易喂，也便于幼儿学习自己进食。随着幼儿进食技能进步，可及时添加一些可以用手拿着吃的食物如馒头片、烤面包片、糕、饼、面卷之类的面点，以促进幼儿手眼口运动协调发展及培养独自进食的技能。

2岁宝宝进食时间表参考7:00-8:30宝宝起床后活动一会儿就要吃早餐啦！食量小的宝宝起床后可以喝奶再吃早餐哦~9：00-9:30 上午加餐，可以让宝宝吃些水果，如果早餐喝奶少，可以加些奶酪；9:30-11:00 陪宝宝玩的时候记得给宝宝多补充水分；11:30-12:00 宝宝午餐时间，饭前半小时不要让宝宝吃任何食物，免得宝宝胃口变小，正经辅食就不吃了；14:30-15:00 宝宝午觉睡醒后，就要来个下午餐啦，麻麻可以选择奶和饼干哦，但如果宝宝比较胖，那还是吃水果吧；17:00-17:30 宝宝晚餐时间，睡前再喝个200毫升的奶就ok了，一天的进食圆满完成！每天每餐的时间最好不要超过半小时，有的宝宝渴了要喝水，但等到宝宝渴了要喝水的时候已经是很缺水的时候了，所以麻麻最好要给宝宝定时喝水哦~2岁是培养宝宝良好进餐习惯的关键时期如果粑粑麻麻或者爷爷奶奶还有追着喂、哄着喂、强迫着喂宝宝的话，那就改掉吧，这个年龄的宝宝也该像咱们大人那样三餐按时按点坐在饭桌子上吃了哦~1、 营造良好的就餐环境吃饭的时候尽量安静，周围人不要走来走去或者大声喧哗，如果宝宝和大人在一桌吃饭，不要对饭菜进行点评批判，更不要在饭桌上面吵架。2、 拒绝垃圾食品少给宝宝吃零食，尤其是膨化、高糖和高油的零食，正餐前1小时不要让宝宝吃任何零食，这样有助于宝宝养成良好的进餐习惯。3、 让宝宝自己拿勺吃饭Let it go，这点小事儿宝宝自己就可以完成了哦！如果这个年龄的宝宝还不会自己拿勺吃饭，不是宝宝能力差，而是粑粑麻麻根本就没给宝宝学习、锻炼的机会嘛！还有妈妈比较关心的是：我家宝宝肠胃不好，添加辅食需要注意什么？宝宝脾胃不好，一定要注意荤的食物尽量少加、晚加、少吃，晚上尽量不要吃荤的。以养胃的粥类为主，比如南瓜粥、红薯粥、白萝卜粥、土豆粥、青菜粥；已发酵的面类为主，比如馒头，滋养脾胃，冷饮尽量不要吃。