产妇坐月子吃什么？

产妇坐月子期间要保持有足够营养的饮食但是又不能大鱼大肉的进食滋补，以防止过于油腻导致堵奶，各种食物都要适当吃一些。因为月子期间产妇基本不运动，所以吃的过于油腻很容易囤积脂肪，不利于身材恢复和哺乳喂养，也很容易便秘，吃的太不好又会导致营养不良。平时也要多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜。

产后坐月子饮食原则你了解多少？

产后坐月子，第一周以清淡为主，适当喝些下奶水的汤，不宜吃大补的食品。最好多喝点鸡蛋红糖水，这样补充营养的同时能很好的把恶露牌干净。到半个月的时候可以开始吃点温补的汤水了，最主要还是要休息好，不要过度用眼。

月子食补怎么吃？月子期间吃什么食物补好呢？

月子里吃饭很有讲究的，要分不同阶段，进行不同的补法，为什么这样说呢？

1、产后1周内——活血化瘀、补气补血

因为产后一周是排恶露的时候，这时候要以活血化瘀、补气补血为主。

推荐食物：莲藕（非常适合产后食用，凉血散血，止血不留淤）、小米、红糖、花生、豆腐汤、鸡蛋、排骨等。

2、产后1周到2周——继续补气血、滋阴补肾

因为这时候恶露基本上很少了，主要是调理身体。

推荐食物：莲藕、鲫鱼、山药、芝麻、花生、青菜、木耳、银耳、羊肉等。

3、产后3周到月子结束——继续进补，下奶

月子里的后半月基本上恶露很少了，主要就是要补，还要多吃下奶的食物。

如：牛奶、木瓜、鲫鱼、丝瓜、豆腐、猪脚、花生、鸡蛋、核桃、黄豆芽、西兰花、青菜、紫甘蓝等。

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