合理饮食 英文资料
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a lot of vegetable,plenty of rice or noodles ,some milk or yoghurt,some meat or fish......
进行运动时,需搭配合理的饮食的翻译是:什么意思
进行运动时,需搭配合理的饮食
翻译是:
When you exercise, you need a reasonable diet.
管住嘴迈开腿后面几句
多喝水,勤洗睡。
1. 十二字秘诀:管住嘴,迈开腿,多喝水,勤洗睡。很多人说只要做到两点就能减肥,管住嘴迈开腿。管住嘴就是控制饮食,迈开腿就是运动。
2. 所以这句话的意思是想要瘦,就多运动和控制饮食。这是对于胖子和减肥的的人来说的,意思就是管住自己的嘴 ,不能吃太多 ,暴饮暴食, 迈开退就是迈开退运动, 也就是控制自己的食量多运动。
3. 对于想减脂的人来说,不吃零食不吃夜宵保证每日三餐,保证每周4~6次的运动,一个礼拜就出效果了。减肥最重要的是:吃正确的食物最重要,运动只是辅助。不要吃糖和含糖的食物。大大减少或者干脆不吃主食,因为主食在人体内消化后还是变成糖。
4. 多吃蔬菜,多吃肉类、鸡蛋、深海鱼类等脂肪类的食物,多吃健康的脂肪类食物:坚果、牛油果、鱼油、橄榄油 ,拒绝任何含有反式脂肪的食物。脂肪会成为你主要提供能量的食物。减少吃水果,不吃太甜的水果。吃饱就停,不吃过量。
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