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产后坐月子饮食需要注意什么?怎么才能不发胖?

2022-04-06 22:31:37饮食小常识1

在晚上2:00多的时候,肚子莫名其妙开始疼,刚开始以为是要拉肚子,不过这种痛夹杂着一些姨妈痛,没有拉出来但是小便见红了,然后就抓紧时间收拾东西往医院走,到了医院医生告诉我,今天晚上可能生不下来,等到明天下午再说,让我先回到病房休息。结果疼痛感很强,根本就没有一点困意,在厕所拉出来了一些,疼痛感大概是两分钟一次,一直都没有停过,后面拉粑粑的感觉越来越强。

找医生进行内检,此时医生还在睡觉,说你这个状态还早着呢,先不要着急,最后就没有进行检查,然后就回到病房休息,到了病房大约5分钟的时间,我觉得我可能要生宝宝了。 当时我疼的都在地上哭了,然后又找医生,说马上就要出生了,医生最后给内检了一次,说已经全开了,可以进行生产,再去产房的路上,我已经走不动了,我老公最后抱着我去,整个过程中都有他的陪伴。

到了产房,我个人感觉宝宝要自己出来,不断的往外钻,而且特别想拉粑粑,情不自主的用力,里面有一种要撑开的感觉,而且要撑爆啊,医生告诉我先不要用力,其实我的疼痛感很强烈,就是控制不住自己。当医生把所有的事情都准备好以后,然后开始让我用力,说可以生了,当时我也不知道该怎么做,告诉我就跟大便一样,大概用了三四次,下面就有一股暖流流出,宝宝也跟着出来了,我问医生宝宝健康吗?说一切都很正常。

当时我还问是男孩女孩,结果没有一个人告诉我,我抬头看了一眼宝宝,整个身子乌紫色,就是没有看到他的脸是什么样子,又看了一眼,是个男孩,然后我就哭了,一直以来都说是女孩,买的什么东西起的名字都以女孩的标准。就在前一段时间,老公问我感觉是男孩还是女孩?我告诉他,我觉得是男孩,可能是因为家庭的原因吧,其实我个人还是比较喜欢女孩的,但是男孩也是我的宝宝,肯定会努力细心的照顾她。 回到家以后,开始了跟宝宝的作业的生活,换尿不湿和喂奶都是每天必须要做的,其实我在这里提醒大家,做家务并没有多少影响,所以千万不要在孩子睡着以后,火急火燎的去做,只有自己休息好了再做也不迟。在怀孕第8个月的时候,体重大概有145斤,生完宝宝,每一天我都在想该怎么恢复身材,之前在圈子里面听说很多宝妈,都在用一套产后束缚。其实当时还在纠结要不要,最后下定了决心,打算先试一试,因为我这个人不想错过每一个恢复的机会,要不然到以后就该留有遗憾了。 刚收到了以后,穿上体型马上改变,松松垮垮的肚子收紧了,看上去也平坦了很多,最重要的就是还有一种热的感觉,两个月下来居然瘦了14斤,瞬间感觉钱没有白花。穿了两个月的时间,肚子上现在已经收平了,从产后的145斤,到现在的116斤,体重下降的特别明显。其实之前有看很多宝妈,选择节食或者是少吃饭的方法,来达到恢复效果,这样其实没有任何作用的。我刚才以为产后恢复,一定要科学健康才行,要不然会让身体留下疾病。

1、顺产完注意荤素搭配,少量多餐 在产后先多吃一些汤类食物,进食简单,而且还有利于哺乳期哺乳。由于生完,胃口肯定是不好,最好是少食多餐才行,一点一点的进食。而且在哺乳期乳汁的分泌,跟其实有着很大的关系,为了不让奶水不足的情况出现,建议在饮食上一定要做到荤素搭配,那样才能保证营养的均衡。

2、戒口生冷、辛辣,不易消化的食物 生完孩子以后,宝妈的身体不但很虚弱,而且消化系统也会比较差,所以很容易引起胃肠炎,或者其它的消化道疾病,所以在生完孩子以后,一定要从好消化的时候开始,最好不要过度吃重口味的食物,而且寒性的水果也要少吃。

3、顺产坐月子不宜快速进补 顺产大多数乳腺管还没有完全通畅,所以在产后的2~3天,千万不要着急喝催奶汤,或者是吃一些补品,要不然会涨到你特别难受,想哭我感觉都会有,而且还很容易得乳腺炎等疾病。在这里可以先喝一些简单的蛋汤和鱼汤,以清淡为主。

4、顺产妈妈可以早些运动 顺产身体恢复一些了,就可以根据实际情况,做一些简简单单的运动,这样能加快身体的恢复,可以帮助减肥和塑身。但是在运动的过程中,是有头晕和乏力的情况,一定要及时的卧床休息才行,而且还要避免长时间的站立和坐着,要不然会有腰酸背痛的情况出现。

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