月子的时候怎么吃？产后如何瘦身？

坐月子既要破除陋习，也要继承良好的月子传统，譬如饮食，就有许多禁忌的。如果饮食不当，不但影响到妈妈的健康情况，还会影响到宝宝的健康。有的新妈妈刚开始奶水很足，后来就慢慢奶水少了或者没有了；有的宝宝突然就过敏了，出湿疹了，有的突然拉肚子了。这里边有些原因是就是新妈妈饮食造成的。那么新妈妈在坐月子期间不能吃的食物有哪些？我们今天就聊一聊那些食物在月子里不能吃。

回奶的食物：代表的就是大麦茶，韭菜等。这些食物有回奶的作用，月子里宝宝的食量是逐步增加的，妈妈的奶水也是逐渐增加的。如果吃了回奶的食物，可能就导致奶水逐渐减少，宝宝的口粮不足或者没有了，月子里的母乳是最有营养和最适应宝宝的身体吸收的，而且因为含有提高宝宝抵抗力免疫蛋白，含有溶菌素，乳糖等有利于宝宝健康的物质。一般能够引起回奶的食物还有苦瓜，胡椒，花椒等。

容易引起过敏的食物：如果新妈妈有过敏体质，更应该注意过敏源。食物中的过敏源大部分是海鲜，鱼虾等，也有部分是菌菇类食物，尤其是新鲜的菌菇类食物。而且如果过敏，还容易引起身体伤口发炎，影响伤口愈合。所以月子里尽量避免这种食物。

高脂肪的食物：在月子里，大部分家人为了新妈妈快速的恢复身体，往往会做一些丰富的菜肴和汤类，出发点是很好的，但是需要注意食材。不要选择脂肪含量高的食物，这往往不但会导致新妈妈脂肪累积，会更加胖，而且会导致新妈妈的乳汁中脂肪含量高，导致宝宝肥胖。宝宝身体肥胖对生长发育很不好，最直观的我一点就是在翻身，坐爬行走都会比同龄孩子要晚。

许多妈妈在怀孕的时候认为生出孩子以后，腹部和腰部就会瘦回去了，可是产后却大失所望，很多妈妈感觉生与没生差别不大。而且腰里有游泳圈，肚子也松松垮垮的。这是因为在怀孕和坐月子期间，活动量少，缺乏锻炼，摄取的营养多导致脂肪堆积在下半身造成了的。所以在产后月子里开始对饮食进行合理的安排，既要保证营养，不要太多的高热量的食物，如脂肪和糖类，避免继续增重；一般在俩个月后，开始有序的运动并同时控制饮食，开始瘦腰瘦腹。

锻炼腰部和腹部的方法很多，可以找到适合自己的坚持下去，至少一个月以上，每个活动的时间要保持在半个小时以上，对于有氧运动来说，少于半个小时是没有什么效果的。譬如最简单的走路，一般需要快一点走上半个小时。还可以做仰卧缩腿，直腿仰卧起坐，前臂俯卧屈膝等动作来锻炼下腹腹部，中腹部和腹直肌等肌肉。对恢复小肚腩，腰部游泳圈有很好的效果。产后恢复没有捷径，只有坚持。