两周岁小孩每日饮食

早上8点：牛奶
上午10点：鸡蛋一个,做成羹,内放菠菜,虾米,嫩豆腐,还有蔬菜，米饭或面条.
10点30去散步,去公园和小朋友们玩
中午11.30点：休息. 下午1.30起床.牛奶180毫升
3点：用鲫鱼汤、蔬菜，水果 主食
4点30休息下午6点：稀饭一碗，有鱼、肉、蔬菜
7点,去散步晚上9点：鲜牛奶100毫升
9点30睡觉
中午吃的蔬菜可选菠菜、大白菜、胡萝卜等，
下午加点心时吃的水果可选橘子、香蕉、西红柿、草莓、葡萄等。

2岁孩子的体重约为大人的1/5，但吃的菜要为大人的2/3才行.
　　孩子发育需要吃肉、鱼、蛋、牛奶，以便从中摄取大量的动物蛋白，以补充减少了的脂肪层。豆腐、纳豆等豆制品也是很好的蛋白质来源。

　　除了蛋白质以外，还得多吃蔬菜、水果，否则营养是不全面的。

　　除注意以菜为主食外，如不能满足食欲，再给吃些饭、面包、面条、薯类、香蕉等含碳水化合物的食品。
宝宝的饮食随着年龄的不断增长而不断变化，为了宝宝健康的成长，我们都要注意宝宝的饮食在每一个年龄段都应有不同的调整，让宝宝正确、均衡地摄入营养。下面是两岁宝宝饮食需要注意的事项：

1、米饭不要吃太多，因为碳水化合物都来自于淀粉，对于刚步入两岁的幼儿并不合适。因为尽管他们能有效地吸收这些淀粉，这种形式的碳水化合物所占的体积较大，会不适当地降低总能量的摄入，所以应逐步的增加米饭等淀粉类食物，

2、蛋白质摄入的量，两岁左右的宝宝每日蛋白质需要供给40g左右，其中一半应来源于奶和一定量的高蛋白食物（例如瘦肉、酸奶、鸡蛋和鱼类等）。但不能过分重视动物性食物，幼儿只吃肉蛋奶类，不但会发生碳水化合物供给不足，还会导致蔬菜水果较少摄入，就会造成维生素、矿物质的缺乏。所以，宝宝每日卷食中应包括:谷类、乳类、肉、禽、鱼、蛋类、新鲜的蔬菜和水果，只有饮食的多样化，才能发挥各种食物在营养成分上的互补。

3、合理的烹调，两岁的宝宝食物还是应当细、软、碎、烂为主，不用刺激和过于油腻的食物，同时要经常变换花样，刺激宝宝食欲，少用火腿肠、红肠等成品。口味要清淡.低盐低糖，不用味精。

4、果汁不是水果，最好保证每天新鲜水果的摄入。

5、宝宝钙的推荐摄入量最好在一天600mg左右，如果饮食中摄入不足应适量补充。

6、每天在户外活动至少两小时，这会使孩子吃得更好、睡得更香，同时能预防拘楼病的发生。
祝宝宝健康成长！