秋季饮食该注意些什么

在饮食中，还要遵循“以色补血”
的原则，适当多吃红色食物，如红枣
、枸杞、胡萝卜等。秋天水果大量上
市，想吃补血的水果，最好选择温性
的，如葡萄、苹果等;甜瓜、哈密瓜
等瓜类要少吃。以清淡饮食为主，避
免虚火上升。女人吃牛羊肉补点铁　　女性习惯夏天减肥，整个夏天吃
素食多，很少吃猪牛羊肉等动物类食
物，极易造成缺铁性贫血。入秋以后
，这些脾胃虚寒的阳虚体质女性，“
贴秋膘”的重点就在于要适当吃一些
温性的牛羊瘦肉，借此提升阳气，温
胃散寒，且有助于补铁。在饮食中，
还要遵循“以色补血”的原则，适当多
吃红色食物，如红枣、枸杞、胡萝卜
等。秋天水果大量上市，想吃补血的
水果，最好选择温性的，如葡萄、苹
果等;甜瓜、哈密瓜等瓜类要少吃。老人喝茶换点普洱　　有的老人特爱喝浓茶提神。需要
提醒的是，这些茶在泻火的同时，也
容易伤胃。所以，老人最好在秋天换
茶，改喝普洱茶。因为普洱茶属于发
酵茶，口感较平和，属性也较温和，
有养胃的功效，还有一定的降血脂功
效。另外，老人一般在秋天活动量有
所增加，如果吃不好，不但容易秋乏
，还会经常生病。建议老人自己做点
八宝粥，在粥里放些大枣、小米、红
豆、绿豆、芸豆、花生、桂圆等，有
助于提高免疫力。