健身教练如何合理搭配健身饮食

一般来说，尽量避免摄入脂肪，增加蛋白质的摄入量，这是生命活动的物质基础，是身体肌肉的重要组成部分，也是修复运动中受到轻微损伤的肌肉纤维的蛋白质。达到肌肉生长的效果。除了蛋白质之外，合理的碳水化合物组合还能为人体提供能量，如果你没有精力完成训练，在训练过程中可能是危险的，但也要注意他们的血糖状况。如果你有头晕等症状，一定要及时停止训练和补充碳水化合物。当然，更重要的是补充水，这应该是在训练期间准备的，和一小口缓慢的饮水，以避免身体缺水，确保身体的水平衡，使他们能够适应运动在一个非常稳定的身体状况。避免饮水，一方面容易造成窒息水，另一方面，当身体的血热较高时，接受冷水的刺激。

健身后补充蛋白质什么食物比较合适

动物蛋白。，鸡蛋，牛肉，鱿鱼 都有很高的蛋白质运动完鸡蛋2~3个，牛奶一杯。 多吃牛肉很好会变很壮

均衡饮食最好。鸡蛋不要说吃几个，每天不超过一个，这是定数。一个鸡蛋胆固醇含量为308毫克，人一天只能消化300毫克。长期超量会血脂稠、血管硬化。运动后喝一杯葡萄糖水可缓解疲劳。