减肥食物计划

1.早饭切记一定要吃，一位早饭不吃的话中午会很饿，你中午就会吃得多，胃由于长时间饥饿就会吸收的多起来就会胖。早餐在食堂你可以选择豆腐脑，豆腐其实很减肥的！或者吃些粥也不错，不要油腻。
2.午餐也不能油腻吃米饭炒菜就行（尽量多吃菜少吃饭），也可以选择包子饺子。
3.晚饭是你最苦恼的，不吃当然最好，但实在不行就喝粥，不要吃干的和甜食不要吃太饱，7到8分饱就好。晚餐也可以吃水果喝酸奶，利于促进肠胃蠕动。
减肥是苦事，慢慢来，你一定试试我的方法哦！你回到家可以一天三餐吃 水果餐！
几种减肥食品：水果，豆腐，酸奶，黄瓜
几种增肥误区：冰激凌，巧克力
P.S.千万不要使用减肥仪器和减肥药，伤身！总之广告上的一起减肥物品都不能相信。

一周的减肥食谱安排表

其实也不用太难补充脂肪和蛋白质，你吃豆腐鸡肉鸡蛋就好了，他们的热量不是很高，猪肉的热量很高。主食吃米饭也好，米饭其实热量不是很高。蔬菜可以吃，白菜和西兰花，热量不高。天天吃这些都没事的，因为营养丰富，面面俱到。就怕你吃腻。

减脂饮食计划表是什么样子的

想要减肥，可以考虑吸脂减肥，或是采取控制饮食和运动的方法减肥，平时要控制主食的摄入量，每顿饭不要进食过饱，晚餐可以用蔬菜水果代替，尽量多运动。 希望我的建议对你有所帮助。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美

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