想用爬楼梯的方法来减肥、 我家两层、怎样才能合理的减肥呢。每天上下来回多少时间、分别什么时间段可以做

如果楼梯每阶不高的话 两层比较合适 拉伸大腿还不会受到伤害 下午运动比较好 也可早晚两次 看你自己的情况 一般20分钟足够了 做完后要记得做一些拉伸运动 具体如下：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖、脚侧、脚后。感觉到双腿内、外、后侧有拉伸的感觉。