学生党平时没办法控制饮食，该怎么减肥？

先从改变自己 的饮食开始，摄入低热量低GI的饮食（不等于饿肚子节食）。多吃粗粮，拒绝高糖，高热量，油炸的食物，戒掉零食含糖饮料可以自行选择：全麦面包，燕麦片，牛奶，果蔬，水煮蛋，玉米，红薯紫薯。全麦面包：仅去掉麸皮，保留小麦大部分营养的面包，属于热量较低的面包，减肥期间可适量食用。燕麦片，热水冲泡即食那种某宝很多，牌子自行选择，需要注意的就是成份含量。牛奶，选择纯牛奶即可，脱脂的牛奶难喝还没什么用，纯牛奶中含有的那些脂肪含量，并不够你一天足够摄入的脂肪含量。另外结合运动就可以很好的减肥了。

身为学生党的我，发现减肥真的很难。我从小到大都很胖，最胖的时候有130，因为读书辛苦有时候压力大晚上还会吃夜宵所以长得越来越胖，后来上大学了第一年因为大一很多活动再加上离家远不适应瘦到120，但是还是很胖，大二上学期开学，准备减肥，每天晚上跑步，跳绳，睡前做仰卧起坐，到第一个学期结束瘦到了110然后放寒假又胖回到120，大二下学期继续减肥，也就是现在，每天早上起来做仰卧起坐，贴墙倒腿，晚上跑步跳绳，现在体重在112，继续减肥，减肥其实就是要管住嘴，迈开腿控制饮食。

作为一名学生党，怎么减肥

适合学生减肥方法有很多种，主要包括饮食减肥、运动减 肥、药物减肥、物理减肥等方法。饮食减肥是通过科学调整饮食结构而达到减肥目的；运动减肥是通过合理适当锻炼达到减肥；药物减肥一般不太主张学生使用，毕竟现在还处于发育阶段；现在一般都是通过物理减肥，现在流行美曼黛瘦身方式，进行指导物理塑身减肥方式，也是目前最常用的自然健康减肥方法。

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