最快最好最健康的减肥食谱有哪些

下面是我在网上给你找的资料 一周的食谱，可以看看
 推荐减肥食谱一：
  早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
  中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
  晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
  减肥食谱二：
  早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
  中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
  晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
  减肥食谱三：
  早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
  中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
  晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
  减肥食谱四：
  早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
  中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
  晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
  减肥食谱五：
  早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
  中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
  晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
  减肥食谱六：
  早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
  中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
  晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
  减肥食谱七：
  早餐 红枣玉米糊糊一碗，素包子一个
  中餐 素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
  晚餐 麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
健康减肥才是硬道理
方法1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
方法2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
方法3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化 食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
方法4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
方法5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
方法6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
方法7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）
PS: 有效的减肥方法有很多，只有最适合自己的方法，才对自己最管用，最有效，去多了解一些这方面的内容，祝你减肥成功哦 .