一天中，最健康的三餐时间是几点

早餐：7点至8点

一般我们有一个误区，起床洗漱收拾好不管时间到了几点，按部就班吃早餐。

营养专家：进行适量的晨练(比如跑步或练瑜伽)后，早7点至早8点是最佳的吃早餐时间。

加餐：10点

到这个时间大脑工作已经消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，这个时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。

午餐：13点

这个时间是人体所剩能量的最低点，所以你一定要及时进食，可以选择高热量食物。

加餐：14点至15点

此时人体中葡萄糖的量降低到午餐后的最低点。因此你可以吃些坚果、爆米花、干鲜水果等。

晚餐：17点至19点

这时你要吃一顿正式的晚餐，让身体在接下来数小时的睡觉时间里获得充分的能量，另外这个时间段吃饭也可让食物在睡前充分消化。

加餐：19点至21点

选择一小块奶酪、香蕉，因为它们能够帮助你提高睡眠质量。

每天三餐分别什么时候吃最有利于健康？

早餐九点以前吃，这个时间段吸收最好。早餐要吃的有营养，因为它是吸收最好的一顿饭。午餐12点左右，晚餐六点左右。中、晚餐一定要有规律，即每天吃的时间都一样。晚餐不要吃过于丰盛油腻的饭菜，不易消化。还有吃完饭不要散步，这样血液无法集中的消化食物，容易造成消化不良。