光吃粗粮的饮食方式，你觉得真的健康吗？

我认为光吃粗粮的饮食方式并不健康，甚至会影响身体健康。

随着时代的不断发展，注重养生的人越来越多，吃粗粮被认为是健康的生活方式之一。可粗粮虽好，但光吃粗粮对健康而言，同样不是一件好事。

吃粗粮的利与弊

吃粗粮的好处

1.粗粮纤维含量高，有助降低人患肠癌的风险。

人们所食用的杂粮中含纤维素多，而且总膳食纤维较多，可以为人体提供更多膳食纤维和抗性淀粉。这些营养物质能帮助清肠通便，对便秘有很大帮助，而且能够在大肠中促进有益菌的增殖，达到改善肠道微生态环境的效果，对于降低肠癌风险有一定帮助。

2. 有助于预防肥胖，改善皮肤质量。

食用杂粮不容易导致饮食过量，而且在饭后的餐后血糖上升比较缓慢，身体对于胰岛素需求量相对较小，有利于抑制身体脂肪的合成，而且杂粮丰富的膳食纤维能够帮助肠道排泄通畅，还能够平衡激素水平，还能够提供丰富的B族维生素，对于皮肤各类异常情况有一定改善作用。

光吃粗粮的弊端。

1.影响消化。

粗粮中含有丰富的膳食纤维，对身体有一定好处，可是过多的纤维可能导致肠道阻塞，甚至导致脱水等急性症状。

2.可能会引发胃反酸。

在日常生活当中食用过多粗粮会明显延缓胃排空时间，可能会引起胃反酸，各年龄阶段都可能会有这种情况的发生。

3.可能会导致营养不良。

人如果长期过量食用粗粮，会导致人体对于蛋白质无机盐以及一部分微量元素的吸收出现问题，极有可能导致人营养不良。

光吃粗粮，并不是一种健康的饮食方式。

在现代生活当中，人体适当多吃粗粮对身体好处多多，可是这并不代表只吃粗粮对身体同样有好处。文章上面已经分析了长期过量食用粗粮可能会导致的恶果，而这显然与人们吃粗粮养生的意愿相违背。

在现代生活当中，想要身体健康必须要学会均衡营养，而只吃粗粮显然不能满足人体对于各类营养的需求。从身体健康角度来分析，只吃粗粮的饮食方式并不健康。

从人的心理角度来分析，如果每天都吃粗粮，而粗粮明显不是太可口，时间久了，那人会对吃饭这件事产生一种逃避心理，而这显然不利于人的心理健康。从这个角度来分析，只吃粗粮也不是一种健康的饮食方式。

在现代生活当中，人们愈发重视健康，可一种健康的饮食方式，不可能只有某一种食物，而是应该有各种类型的食物组成。人只有均衡营养，合理饮食，才能真正拥有一个健康的身体。

粗粮不知道什么时候已经成为了大家用于养生的一种饮食方式，或许是大家认为多吃粗粮可以有效的预防某些疾病的发生，所以粗粮成为了很多人追捧的一种饮食方式。其实过多的吃粗粮也并不是件好事错误的食用粗粮，反而对人体带来不利的影响，光吃粗粮的饮食方式也未必是健康的。

光吃粗粮的饮食方式，你觉得真的健康吗？

粗粮虽然对人体有好处，但也不建议大家一日三餐都吃粗粮，控制好食用的量是最重要的，每天食用粗粮不宜超过150克，不是说粗粮对人体有好处就过度的吃，吃的过多或过度，超负荷的吃粗粮反而不健康。粗粮虽好也并不是人人都适合吃的，特别是肠胃功能比较差的人，建议少吃粗粮，对肠胃功能较差的人来说，摄入过多的纤维对胃肠会造成较大的压力，粗粮中的植物酸植物纤维素会影响到矿物质的吸收，反而会引起消化不良。

除此之外，体力劳动者也不建议多吃粗粮，粗粮虽然含的热量并不高，粗粮的营养价值也比肉类要低，供应的热能也较少，对于体力劳动者来说光吃粗粮是很难补充热量的，一旦体内缺乏热量，整个人就会特别的疲惫，无力，因此，体力劳动者不宜光吃粗粮。小孩也不建议多吃粗粮，小孩的消化功能还没完全发育健全，过多的吃粗粮可能会影响到肠胃健康，甚至不利于其他营养物质的吸收和利用会影响到孩子的生长发育，因此小孩应该要注重均衡的营养，才能满足孩子所需的营养物质，更有利于身体发育。

由此可见，粗粮虽好，光吃粗粮的饮食方式也是不健康的，在饮食中不同的种类饮食搭配才能够提高营养价值，适当的吃粗粮确实有利于防控肥胖和预防某些慢性疾病的发生，但一定要讲究科学的饮食方式，才能达到更好的养生效果