什么是营养餐呢?
营养餐,原在医院使用,意即根据病人身体所需,配置饮食,使病人尽快痊愈。后来,这一概念被引用到康复治疗、保健、养生等领域。最新的使用,则是对偏远地区、吃饭都成问题的上学孩子们提出来的。他们一天食不果腹,一个月都很难吃上肉食,羸弱下还在坚持学习。面对祖国的未来,从民众到中央提出了让孩子们吃饱,一周能吃上一顿肉食的目标,并以民间募捐和中央拔专款方式,支援偏远地区的教育。使孩子们吃饱的饭和一顿肉食,被统称为了营养餐。此时,这个概念与原始医院中的概念相距甚远了,唯一相通处,是这个饭是他们所需要的。
营养餐必须要包含人体每日所需的各种营养,盛元中天不错
你的健康饮食理念是什么?
健康饮食习惯,总结五点:
1、【多喝水】每天要喝八杯水,早起第一杯温水很重要,清宿便,清肠胃,睡前三小时前喝一杯温水,保证睡眠时水量所需,防止提前加速衰老;
2、【多吃水果和蔬菜】蔬菜和水果中含有大量维生素和人体所需营养,不同的蔬果会带来不同的营养供给,满足人体代谢,增强抵抗力,缓解皮肤衰老;
3、【少吃油腻食物】油腻食品会给人体带来大量的脂肪堆积,易产生面部油皮等情况,对皮肤造成巨大的伤害,同时也会增加患心脑血管疾病的风险;
4、【少吃多餐】切勿暴饮暴食,做到少吃多餐,一次性摄入过多食物热量较高,对代谢造成一定压力,且容易发胖,每餐保持七分饱,有助于身心健康;
5、【多吃粗粮】粗粮中含有较多粗纤维,对排便清肠起到非常重要的作用,粗粮有助于人体消化,对想要保持身材得人来说,是非常好的选择。
健康饮食
健康包含身体健康和心理健康.世界卫生组织认为,人的身体健康主要表现在以下几方面:①有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到紧张; ②处事乐观,态度积极,乐于承担责任; ③善于休息,睡眠良好; ④应变能力强,能适应外界环境的各种变化; ⑤能抵抗一般性感冒和传染病; ⑥体重得当,身体匀称,站立时头、肩、臀协调; ⑦眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎; ⑧头发有光泽,无头屑; ⑨牙齿清洁,无龋洞,无痛感,无出血症状,齿龈颜色正常; ⑩肌肉、皮肤富有弹性.心理健康表现为:①对现实具有敏锐的知觉; ②热爱生活,热爱他人,热爱大自然; ③能和少数人建立深厚的友谊,并有乐于助人的热心; ④具有真正的民主态度、创造性观念和幽默感; ⑤在所处的环境中能保持独立和宁静; ⑥对于最平常的事物如旭日朝阳,都能经常保持兴趣; ⑦能承受欢乐与忧伤的考验; ⑧注意基本的哲学和道德的理论.1、定义:20世纪70年代,联合国世界卫生组织(WHO)在世界保健大宪章中对保健做了如下定义:“健康不仅是身体没有病,还要有完整的生理、心理状态和社会的适应能力”.(1)身体无病:这是健康的最基本条件; (2)心理健康:心态决定了人生的一切,良好的心理是一切的保证; (3)身体健康:维持机体各组织的细胞,使功能协调作用完善.(4)适应社会的能力:当今社会的三大特征:“速度、多变、危机”,对策:“学习、改变、创业”.2、健康的十条标准 (1)精力充沛,能从容不迫地应付日常生活的压力而不感到过分紧张,你可以从事你渴望做的一切工作.(2)处事乐观,态度积极,乐于但责任,严于律已宽以待人; (3)应变能力强,能够较好的适应环境的各种变化; (4)对于一般感冒和传染病有抵抗能力; (5)体重标准,身体均称,站立时身体各部位协 (6)眼睛明亮,反映敏捷无炎症; (7)头发有光泽,无头屑或较少; (8)牙齿清洁,无龉齿、无疼痛,牙龈色正常无出血现象; (9)肌肉、皮肤有弹性,走路感觉轻松; (10)善于休息,睡眠好.并且1992年,世界卫生组织在维多利亚宣言中提出健康的四大基石为:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡.
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