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养生健康食品有什么作用?

2022-05-16 11:28:23饮食小常识1

谢邀!养生健康食品有什么作用?

我看到这问题的时候想问一下,养生健康食品满大街都是,你指的是那一种啊!是保健哪方面的。我只想说食物养生最好!

人的生命必须通过饮食来维持,我们的生命质量和精神心理与饮食营养有很大关系。

我只想说吃啥保健品也不如自己多锻炼身体,食养比药养好。

健康的饮食对人的身体的好处是?

五、食量与体力活动要平衡,保持适宜体重

进食量与体力活动是控制体重的两个主要因素。食物提供人体能量,体力活动消耗能量。如果进食量过大而活动量不足,多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存及增加体重,久之发胖;相反若食量不足,劳动或运动量过大,可由于能量不足引起消瘦,造成劳动能力下降。所以人们需要保持食量与能量消耗之间的平衡。

脑力劳动者和活动量较少的人应加强锻炼,开展适宜的运动,如快走、慢跑、游泳等。而消瘦的儿童则应增加食量和油脂的摄入,以维持正常生长和适宜体重。

体重过高或过低都是不健康的表现,可造成抵抗力下降,以患某些疾病,如老年人的慢性病或儿童的传染病等。经常运动会增强心血管和呼吸系统的功能,保持良好的生理状态、提高工作效率、调节食欲、强壮骨骼、预防骨质疏松。

三餐分配要合理。一般早、中、晚餐的能量分别占总能量的30%、40%、30%为宜。

六、 吃清淡少盐的膳食

吃清淡少盐膳食有利于健康,即不要太油腻,不要太咸,不要过多的动物性食物和油炸、烟熏食物。目前,城市居民油脂的摄入量越来越高,这样不利于健康。我国居民食盐摄入量过多,平均值是世界卫生组织建议值的两倍以上。流行病学调查表明,钠的摄入量与高血压发病呈正相关,因而食盐不宜过多。世界卫生组织建议每人每日食盐用量不超过6克为宜。膳食钠的来源除食盐外还包括酱油、咸菜、味精等高钠食品,及含钠的加工食品等。应从幼年就养成吃少盐膳食的习惯。

七、如饮酒应限量

在节假日、喜庆和交际额的场合人们往往饮酒。高度酒含能量高,不含其它营养素。无节制的饮酒,会使食欲下降,食物摄入减少,以致发生多种营养素缺乏,严重饮酒会增加患者高血压、中风等风险,并可导致事故及暴力的增加,对个人健康和社会安定都是有害的。应严禁酗酒,若饮酒可少量饮用低度酒,青少年不应饮酒。

八、吃清洁卫生、不变质的食物

在选购食物是应当选择外观好,没有污泥、杂质,没有变色、变味并符合卫生标准的食物,严把病从口入。进餐要注意卫生条件,包括进餐环境、餐具和供餐者的健康卫生状况。集体用餐要提倡分餐制,减少疾病传染的机会。


许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要。其实,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有不良影响。

人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,并非根据人们的味觉、也不是根据食物溶于水中的化学性,而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类,含有钾、钠、钙、镁等元素,在体内代谢后生成碱性物质,能阻止血液向酸性方面变化。所以,酸味的水果,一般都为碱性食物而不是酸性食物,鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸,但却是酸性食物。

美国一位病理学家经过长期研究指出,只有体液呈弱碱性,才能保持人体健康。正常人的体液呈弱碱性,人在体育锻炼后,感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中,产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等,会使体液更加酸性化,不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果,由于它们的成碱作用,可以消除体内过剩的酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,可减少酸在膀胱中形成结石的可能。

所以,人在体育锻炼后,应多吃些富含碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以利于保持人体内酸碱度的基本平衡,保持人体健康,尽快消除运动带来的疲劳。


就身体强壮而言,“运动”是身体动作相当大,如果做得剧烈会使你气喘流汗的任
何一种活动。如果活动量够,整理花园或散步,同打网球或骑一小时自行车是一样的。
都可以达到同样的运动效果。
体力活动有益健康,在医学上是有绝对根据的。任何运用到肌肉的工作,都会使肌
肉对氧的需要增加。在做体力运动之际,你必须作较深的呼吸,使更多的氧进入肺部,
你的心脏(心脏本身几乎完全是肌肉)必须跳得更快、更剧烈,以便将血液输送到肌肉
里。在北美洲,死亡者有1/3左右死于心脏疾病,而且在严重的疾病中也名列前茅。
因此,与不运动的人相比,如果你有一颗有效率、活泼而富有弹性的心脏(更不用提你
还有强健的肺脏了),那末你的健康发生严重的可能性就要少很多。有一项医学研究报
告指出,坐办公室又不运动的中年人,患心脏病的机会比那些经常运动的人要多一倍。
在适当的范围内,你的肌肉运用次数愈多,动用肌肉及关节的数量愈多,你的身体
所得到的益处也愈多。对身体最有益处的一种运动叫做“动力运动”。像游泳、慢跑等
动力运动,当你在呼吸急促、汗如雨下时,它能使你的心脏、肺脏及身体肌肉强化。它
还能使你的关节柔软,使你的神智及身体活泼起来。另外一种运动叫做“静力运动”(
如举重),静力运动能使特定的肌肉强大到过分的程度,对强化心脏及肺脏没有什么太
大的好处,可能无法提高你的强壮程度。
缺少运动会导致各种疾病的发生。任何一个人,如果他生了病,或是受了伤,不得
不躺在床上,经过一段时间之后,他就知道他的肌肉会变得多么衰弱无力了。停止运用
肌肉,会影响到骨骼、心脏及肺脏。 不运动的衰弱肌肉也会对关节及韧带等结构形成
额外的压力。反过来说,运动也会损伤肌肉、韧带或关节。不过,如果你经常运动,受
伤的危险,就会比经过几周、几个月不运动或很少运动之后再运动的机率要少。
“动力运动”对身体的好处是显而易见的,而且它对心理也有好处。许多人在运动
后睡得较好,醒来时精神充沛、敏捷性提高,而且更能集中注意力。

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