孩子体质差，怎样从饮食方面提高免疫力？

孩子体质差，抵抗力不好，做父母的都会感到心疼、揪心。怎样才能增强孩子的免疫力，谈下自己的观点。

1.接种疫苗。该接种的疫苗一定都要接种，特别是流感疫苗、肺炎疫苗、手足口疫苗等。疫苗对孩子有免疫保护作用。

2.卫生习惯。要培养孩子基本的卫生习惯，尤其是洗手。在上厕所后和吃饭前把手洗干净，可以防止体内寄生虫的感染、尿道感染和拉肚子等消化道疾病。

3.均衡营养。也就是在饮食上提高免疫力，一是不能偏食，五谷杂粮都要吃，这样才能提高身体的抵抗力。二是不能吃零食，要养成时定时定量，一日三餐的良好习惯。吃零食会损坏孩子的消化吸收功能，降低孩子的抵抗力。三是要注意荤素达配，肉、蛋、奶等食物的摄入量一定要充足，同时要补充富含铁、锌、维生素A等微量元素的食物，提高孩子的免疫系统。四是要让孩子适当吃点海鲜贝类和生蚝。五是根据孩子的年龄和特点补充些特殊的营养素或特殊营养配方的食品。

4.多吃水果。柑橘类水果富含维生素C，能增加噬菌细胞的数量，强化细胞活力，保护粘膜、胶原组织，帮助伤口痊愈，提高人体抵抗力。5.户外活动。孩子多参加户外活动，可以增强体质，提高自身的免疫力。

6.保证睡眠。孩子每天要保证至少10个小时的睡眠，这样才能提高孩子自身的免疫力。如果晚上没有睡好，尽量让孩子午休。