一天吃两顿饭，能行吗？这样会不会危害身体健康？

一天吃三顿饭是很不科学的饮食习惯。早餐吃的太早，急着上班，质量不高。晚餐吃的较晚，一般是主餐，热量比较高，不易消化。但是对于大多数正常的上班族也是没有办法的饮食习惯。科学研究，人其实每天吃一顿较高质量的进餐就够人体需要的营养需要。所以，对于不按部就班上班的人来说，一天两顿饭比较理想的饮食习惯。早晨自然醒，9点左右进餐，营养要全面，高蛋白食品不可或缺。下午4点左右吃第二餐。饭后适当锻炼，有助于肠胃消化。不会积食，不影响睡眠。有利于身体健康。我坚持几年了，感觉每天吃两顿饭是挺好的。体重控制的也很正常。

现在我们的进食规律，都是一日三餐，这是健康有益的生活方式。可是，有少部分人为了能够快速的减肥，可能就会一天只吃2顿饭。那么，一天吃两顿饭，能行吗？这样会不会危害身体健康呢？下面就来了解清楚吧！

一、每天只吃两顿饭，会不会危害身体健康？关于这个问题，我们可以从有以下两种情况进行分析：

1、两顿食物量保持不变

倘若是这样的进食方法，全天的总能量摄入其实是不够的，人体所需的一些营养补充也会缺少，长期以往，肯定影响人体健康，使之出现营养不良的情况。

不过，倘若是从小就习惯了每天只吃两餐，那么对身体的影响，应该是不大的；如果是一些减肥者突然改变成每日只吃两餐的，肯定有害于身体健康。

2、增加两顿的食物量

难道这个的进食方法，每天的总能量摄入便足够了？可能会足够。

但是，人体血糖升高的程度其实和进食的量有相关性，如果每餐的食用量过多，导致餐后血糖升高，同样也会导致胰岛素分泌过多。

一般健康人的血糖会自然减低到正常水平，而不健康者，胰岛素就会很快降低到正常水平以下，身体做出“饿”的反应也会提前、变强，一旦控制不住还会导致您进食过量。

有的人说自己“吃得越多，饿得越快”就是胰岛素分泌有问题。胰岛功能不正常的人，得糖尿病、肥胖等的可能性也会升高。

所以，不管怎么样，每天只吃两顿都是不利于身体健康的，因此建议大家平时还是一日三餐规律的进食。

二、一天最适合吃三顿，那有必要少食多餐吗？我们国家的人们，都习惯一日三餐了， 而且进食的时间和工作休息时间也比较吻合，每天三餐，两餐间隔 4～5 小时，正好是胃排空需要的时间，当感到饥饿时，就是要吃下一餐的时候，这样有助于降低肠胃的负担。

在食物上，三餐建议做到食物多样化，这样营养会更全面和均衡，能满足营养需求。另一方面，这样也和多数人的工作生活作息完美契合，要注意的是每顿都吃七八分饱是最适合的。

那有必要少食多餐吗？

少食多餐的进食方式，其实比较适合某些特殊人群，譬如孕妇，消化不良的病人，胃病患者、糖尿病患者等，对于这一些人群，医生们都会比较推荐他们采取这种进食方式，这样更有助于人体健康。

以上便是关于每天只吃两顿饭对人体的影响解释，希望对大家有所帮助！

肝火旺盛以及备孕、湿气重、肾虚、衰老、三高、肝病、皮肤病等等，应该怎样调理最有效？想了解更多，请点击文章右上方的蓝色「关注」按钮关注我们！

康爱多每天为您推送各种专业健康的知识，让你了解更多的健康资讯，走出用药误区！

如果喜欢，欢迎点赞、评论或转发！