远离老胃病，一日三餐坚持三不要，指的是什么？

胃胀、胃痛、胃反酸、胃炎、胃溃疡……

胃病在生活中很常见，甚至有“十人九胃”的说法。也许正是因为太过常见，很多人对胃病的治疗并不积极，拖来拖去，就拖成了难以治疗的老胃病。

老胃病是胃长期受损后的结果，不仅恶变的可能更大，同时短时间内治愈的可能也小，总之，还是挺折磨人的。

其实，不管是什么样的胃病，多与不健康的生活习惯相关，尤其是一日三餐的饮食习惯，对胃的影响很大。想要胃好，先要抓好一日三餐。

远离老胃病，请记住，一日三餐坚持三不要，你的胃才会更好

1、不要太饱

人在遇到美食时，往往会控制不住自己，总是要吃到很饱时，才肯放下手中的筷子。

然而，长期饱食有使人体的免疫功能过早地衰弱或减退的可能性。

长期饮食过量，会使肠、胃等消化系统时时处于紧张的工作状态，造成其功能失调，可能生病得癌。

因此，为了胃着想，饮食需有度。

2、不要太快

有些人吃饭时候，喜欢狼吞虎咽，或者快速解决。

其实吃饭快，会导致食物咀嚼不细，会对消化道产生较强的机械刺激，很容易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症，还会造成胃动力下降。

久而久之，会引起消化道损伤，甚至癌变的可能。

因此，我们在吃饭过程中，需要讲究细嚼慢咽，这样才有助于食物全部消化。

3、不要太凉

我们吃下去的食物，首先到了胃里，胃通过蠕动慢慢把食物腐熟，然后再被吸收或消化。

腐熟的这个过程，需要一定的温度，如果吃下去的是冰凉的食物，或是喝下去的是冰水，那么胃需要消耗更多的能量，才能先让这些食物或水达到腐熟的前期温度。

而如果吃进去的是温热的食物或是温水，胃就不需要增加格外的负担，去做这些前期准备了。

远离老胃病，请记住，一日三餐坚持三少吃，你的胃才会更好

1、少吃隔夜食物

隔了一夜，食物里的营养物质基本上都已经被氧化掉了，食物会受到大量的细菌污染。

经常吃隔夜食物，轻则肠胃不适，拉肚子，严重则容易引发胃部炎症发生。

为了保养胃部的健康，建议大家不吃隔夜食物，尽量吃多少就做多少，有助于日常养生。

2、少吃油炸食物

油炸食物本身就是不健康的，它其中含有大量的反式脂肪酸、膨松剂和色素等物质，如炸鸡、炸薯片等。

而且，这类食物对胃的损害很大，油炸食物比较难消化，会对胃部的消化功能增加负担，还会分泌出很多的垃圾毒素，对保养胃部的健康没有任何帮助。

3、少吃刺激食物

刺激食物对胃黏膜的伤害很大，比如烟、酒类和辛辣食物等。

经常吃刺激性食物，容易引起腹痛、腹泻等症状，导致胃黏膜破损，人体抵抗力降低，滋生大量细菌，可能还会引发炎症，胃功能渐渐下降，不利于日常养胃。

远离老胃病，请记住，三餐之后做到三坚持，你的胃才会更好

1、餐后喝点茶

吃了大鱼大肉，总是很腻，还容易胃不舒服，那么不妨在餐后半小时的时候，喝点解腻助消化的茶水，也有助于我们养胃。

华花郎柑皮茶，可消炎杀菌，养胃止痛，可保护胃部健康。

华花郎，俗称婆婆丁，入肝、胃二经，擅长清胃热，治胃痛，还可消炎杀菌，对胃部健康，十分有益。

现代药理研究表明，华花郎，还可杀灭幽门螺杆菌，减少胃溃疡的发病几率，对于各种类型胃脘痛，也有改善之效。

柑皮，味辛、苦，入脾肺二经，可理气健脾，调中和胃，擅长治疗脾胃气滞证。

此外，柑皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。

二者配搭在一起，泡水喝，养胃杀菌，消炎止痛，杀灭幽门螺杆菌，改善胃炎、胃溃疡，健脾和胃，效果尤佳。

2、餐后打个盹

首先要说明，餐后不宜立即睡觉。

刚吃完饭，胃肠道还在将刚吃进去的食物消化吸收，如果这个时候就去睡觉，胃肠道的蠕动能力减弱，会引起消化不良，对于有心脑血管疾病的人，而且容易引起脑缺血脑中风。

但午饭后半小时，上班族或者中老年人可以利用这个时间打个盹，这样可以调整身体和精神状态，良好的身体情况与情绪对胃也有极大的好处！

美国哈佛大学心理学家发现，中午打盹还可缓解压力、提高记忆力，最佳时间是10-30分钟，效果立竿见影！

3、餐后动一动

吃完饭后，尤其是饱餐后，不宜立即进行剧烈运动。

刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应。

尤其是一些想要降脂降重的人，不要急于一时，最好等一个小时后，再进行跑步等活动，此时更有助于减重，对胃也更有好处。

对于一些中老年人来说，晚饭后半小时左右，最好出门散散步。

饭后散步，不仅可以促进消化，还能够强身健体，预防肥胖，对身体各方面都有很大的好处！

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