坚持每天吃早餐，有什么好处？

现在很多年轻人，上班族，为了早上多睡一会儿，他们往往选择忽略早餐，因为晚上熬夜可以玩游戏，刷手机，看电影，但是早上起来却是个困难户，所以他们占用了早餐的时间用来睡觉。

这种做法是完全不可取的，现在都推荐，每天都要坚持吃早餐，那么吃早餐的好处有哪些呢？可以养成一个健康的好习惯，比较生活有规律，而且，每天坚持吃早餐不容易长胖，这个从哪里说起呢？

如果你早上不吃饭，中午和晚上势必会吃很多，这样就会导致一天总能量摄入过多，能量过剩，再加上晚上不怎么运动，而且吃的还多，久而久之形成肥胖。

每天只吃早餐，胆囊很健康，为什么怎么说呢？胆囊分泌胆汁是有规律性的，如果是不吃早餐或者是没有任何规律的话，胆囊分泌胆汁也是没有规律的，而且还容易患胆囊炎，胆结石。

那么提倡吃早餐，提倡吃什么样的早餐呢？油条，炸油饼，还是奶油面包呢？

其实这些事都不提倡的，如果是上班族可以选择三明治。这里说的三明治是自制的，两片吐司面包，加生菜，加煎蛋，西红柿，就是一个完美的早餐。

如果是可以自己在家做饭，可以吃杂粮饭，杂粮粥，炒菜，煮鸡蛋，这些都是比较好的。当然，还少不了牛奶豆浆哟。

嘉秀

国家二级公共营养师

注册营养技师

每天都能够坚持吃早餐，对于身体的健康是有很大的帮助的。

因为早餐是对于人体非常重要的。在刚刚起床之后，因为人体已经一晚上的时间没有吃东西，胃部处于长时间的亏空状态，通过吃早餐及时的补充一些营养，能够让身体的能量达到有效的恢复，能够保证身体的营养充足，避免出现低血糖。

每天坚持吃早餐能的起到延年益寿的作用，因为在生活方式上把早餐是作为非常重要的一餐的，如果早上起床之后不吃早餐的话，容易造成精神不振或者是人体所需要的能量达不到平衡，可能会出现低血糖头晕昏厥的症状，并且时间长了对胃肠道健康有影响。

而且按时的吃早餐能够有效地控制身体的体重，避免出现明显发胖的症状，因为如果是早上起床之后不吃早餐的时候，到了中午的时候肚子就会特别的饿，如果在这个时候吃东西的时候就很容易出现进食的过量，所以如果是不吃早餐很容易引起暴饮暴食，从而引起身体的增加体重。

所以为了保证身体的健康，还是需要按时吃早餐，并且早餐的营养一定要保证，比如在刚刚起床之后可以适当活动活动，等到身体已经完全处于清醒的状态下就可以吃早餐，刚刚起床之后一般不建议马上吃早餐，因为在这个时候胃肠道的蠕动还没有完全的恢复，吃了容易引起不消化。

所以一日三餐对于人体都是非常重要的，一定要按时吃好，这样才能保证身体的健康和营养的均衡。