最佳养生食物有哪些？

世界卫生组织公布的最佳食品榜：

最佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。

最佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。

最佳肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。

最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。

最佳汤食：鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适于冬春季饮用。

最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按1∶0．5的比例调配食用更好。

健康的美食有哪些

       拥有一个良好的饮食习惯真的很重要。很多时候我们患的疾病就是因为我们摄入的某种物质过多或者过少了从而打破了身体的平衡才导致了疾病的发生。

        胃病就是一个很好的例子。人类之所以会有胃病就是因为长期的不吃早饭所引起的，因为一大早上我们的肚子和胃本来就是空空如也的，而且我们大家都知道胃里面会分泌大量的胃酸，而胃酸有很强的消化作用，如果没有食物来稀释胃里的酸性物质它就只能进行一个自身的消化了。所以胃病就是这样来的。

        而且如果不吃早餐的话整个人都是浑浑噩噩的，而且没有一点精神严重的话还会产生低血糖和低血压这些都不是什么小病所以大家一定要养成一个按时规矩用餐的好习惯。遵循那句“早吃饱，中吃好，晚吃少”。

         还有就是要做到低盐，的清淡饮食。切忌吃那些炸鸡啤酒和可乐的。这些东西对人体没有一点的好处而且坏处多多。最显而易见的就是吃多了这些油炸烧烤和啤酒这类的东西会让人长胖，而长胖之后三高就来了，高血糖，高血压，动脉粥样硬化。随便其中的一样就能让你失去生命。所以一定要做到清淡均衡饮食，不要挑食偏食。这样才能丰富我们人体所需要的微量元素和各类矿物质。还要多吃粗粮，豆制品，鸡鸭鱼肉都适量的吃。这些食品都含的有我们身体需要的东西。

健康的美食还是比较多的，比如我们常吃的一些冰糖玉米或者是纯手工的地瓜片。这都是没有任何添加剂的美食。只要我们选择那些生活当中常使用的食品就可以。