一日三餐到底要怎样吃才对身体更健康？

所谓“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，无论是我们一日三餐中的哪一餐，我们都需要认真的去对待，这样才能够确保自己的营养充沛，让我们的身体越来越健康。

因此，我有以下几点建议想要与大家分享：

一、早餐的选择。在我们准备自己的早餐时，牛奶和鸡蛋是我们每一天必不可少的食物，因为它里面含有了丰富的营养物质，可以确保我们的营养充足。如果说我们吃不饱的话，我们也可以选择加一块全麦的面包，这样既不会增长脂肪，可以还利于消化。

二、中餐的选择。在我们选择中餐的时候，如果说是上班族，那么我更建议大家带饭去公司吃，因为现在绝大多数的公司都有配置微波炉，可以直接加热就食用，既安全又有营养；如果说是在自己的家里做饭吃，那么我比较建议大家炒一荤二素一汤，这样才可以满足全家的需求，而且还可以保证菜品的营养。

三、晚餐的选择。对于晚餐来说，即使是只吃素菜我认为也是可行的，因为晚上要吃少，最好是达到六分饱就足够了，否则也是在给我们的肠胃增加负担。因为在日常的生活中，我在晚餐的时候几乎不怎么吃米饭，而是吃一些蔬菜与水果，这样就能够满足我肠胃的需求，所以大家可以结合着自己的实际情况去看待。

除此以外，想要让自己的身体健康，我们还需要结合着运动，并且保证自己每天的运动量充沛，这样我们的身体才会越来越健康。因为我们每天大量的饮食都需要去消耗我们摄入的能量，否则只会导致我们越来越肥胖，甚至是患上疾病，希望大家都能够采纳这样的一种观念。

上班族的一日三餐，原来这样吃才健康！