梨有什么营养?吃梨真的润肺吗？

梨，是一大众水果，而且梨的品种，随着不同地域有很多不同种类。可以说梨也是很多人小时候，吃得最多的水果之一，只是现在水果的种类较多了，梨就相应的吃得少了，一般都是在秋天吃得比较多，其他季节吃得少。

各种梨的味道和质地都有所差别，营养成分含量也有所差别，其中，含膳食纤维、钙含量最高的是软梨，其次是库尔勒香梨。

下面以梨的代表值来看一下所含的营养成分:水分85.9%，能量51kcal ，蛋白质0.3g ，脂肪0.1g 、碳水化合物13.1g ，膳食纤维2.6g ，灰分0.3g 、维生素A2ug 、胡萝卜素20ug 、硫胺素0.03mg 、核黄素0.03mg 、烟酸0.20mg 、维生素C5.0mg 、0.46mg 、钙7mg 、磷14mg 、钾85mg 、钠1.7mg 、镁8mg 、铁0.4mg 、锌0.10mg 、硒0.29ug 、铜0.10mf 、锰0.06mg

梨的营养价值梨，富含水分，膳食纤维，具有润肠通便、清热利尿的作用。

中医认为，梨性凉，滋阴润肺，生津解渴、清心止咳，退热润燥的功效。

梨子对上呼吸道感染引起的喉咙发痒、干咳，都有一定的作用。所以可以起到一定的润肺作用。秋天干燥，主肺，所以建议秋天可吃一些梨，有助于保护咽部，起到滋阴润燥作用。

吃梨时需注意:

梨子性凉，对于脾胃虚寒之人，尽量蒸着吃或是煮着吃，同样可以起到润肺的作用。尤其适宜于阴虚火旺之人食用。

又是一年金秋季，硕果累累中就有一个大家族特别的耀眼那就是梨。吃梨有什么健康益处呢？一起来看一看。

润肠通便，有助于肠道健康。

梨中的膳食纤维含量比较丰富，以库尔勒梨为例子，每100克中含有6.7克的膳食纤维，在我们吃梨的时候经常会感觉到有小颗粒，有渣的感觉，那就是梨子中所含有膳食纤维，膳食纤维本可以起到促进肠道蠕动的作用，增加排便。

水分含量足，常吃可以很好的给身体补充水分。

由于梨子中富含果糖和山梨糖醇，而这两种成分都有超级好的亲水性质，它们在消化道中穿过时，一路携带着众多水分子。这样，从嗓子到肠道一路都能增加水分。特别适合干燥的秋天食用。

对于预防和控制高血压有益。

梨和其他的水果一样，本身属于镁和钾的含量比较高，特别适合预防和控制高血压的人群食用。此外，梨子中含有丰富的类黄酮、木酚素等多酚类抗氧化物质，可以预防心血管疾病的发生。

至于说吃梨润肺的事，咱就别大肆迷恋了，吃的食物，走的是消化道，肺坐镇的是呼吸系统，两个部门的事，就别老往一起混搭了！

总结一下就是：虽然梨子好处多多，并且正值应季，但也不能多吃。中国居民膳食指南中建议水果的每日适宜摄入量是200-350克。

需要提醒的是对于消化力弱，胃肠敏感的人群建议要少吃。