纤维质的天然食品都有？

绝大部分绿色蔬菜都含有纤维质，常吃的就有芹菜，菠菜，茴香，韭菜等，还有一些粗粮中也含有大量的粗纤维：譬如玉米，糙米等
多食用粗纤维有益于身体健康，尤其可以很好的清理肠道，但是在食用时也要适量食用，否则会引起腹泻。
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